目次 僕はHSPです。 人よりも能力が低いことが劣等感に 繊細さを克服しようと武道を学び体を鍛えたり・・・ 自分の特性を知ることで取り扱い方がわかる 不遇の時代 独身、無職、貯金ゼロ 精神世界に傾倒していたことも・・・ 自分の力で生きていくことを強く…

9/9月 筋トレも有酸素もおやすみです。 9/10 火 有酸素メインの日。有酸素の前に軽く脚トレ。 バーベルスクワット 2セット ブルガリアンスクワット 2セット クロストレーナー 30分所要時間は50分 脚トレをやった後に有酸素をやると脂肪燃焼効果が高まるのか…

9/2 月筋トレも有酸素もおやすみ。 昨日の上腕三頭筋のトレーニングが効きまして強烈な筋肉痛です。 ケーブルオーバーヘッドエクステンションのやり方を少し変えたんですよ。この筋肉痛は、その影響だと思うんですよね。 ケーブルオーバーヘッドのコツを掴ん…

8/26 月 筋トレも有酸素もお休みです。 8/27 火 有酸素メインの日。有酸素の前に軽く筋トレ。 ペクトラルフライ ペクトラルリアデルト ラットプルダウン レッグプレス＆シングルレッグプレス クロストレーナー30分 所要時間は45分 いい汗かけました！ 8/28 …

8月19日 月筋トレも有酸素もお休みです。 8月20日 火有酸素メインの日。アップがわりに軽く脚トレ。レッグエクステンションレッグカールクロストレーナー30分所要時間は40分 有酸素は筋トレとはまた違った汗で、爽快感がありますね。気持ちいいです！ 8月21…

今まで筋トレのメニューをツイートし、それをブログに貼り付けておりましたが、先週書き忘れたのを契機に、今後はブログにそのまま書くことにします。 朝にトレーニングし、朝食後につど書いております。 8/12 月 今日は背中と上腕三頭筋の日。 チンニング …

人は心の奥底で負い目に感じていること、実際にはその通りだと思っていることを他人から指摘されると、プライドを保つため過剰に反応する。あのバズったツイートはそうした人達を刺激したのでしょう。 — MAKI@筋トレ×仏教×セルフマネジメント (@maki_sakuran…

悪しき平等主義は、人が成長する機会を奪うんだよね。それは優しさじゃないよ。何でもかんでも平等にしたらいいわけじゃない。 — MAKI@ (@maki_sakuranbou) August 11, 2019 自分は悪くないと思って精神の安定をはかっても、そんなのは一時的なもの。政府が…

8/5 月 今日は背中と上腕三頭筋の日。チンニングアンダーGチン※加重し上がらなくなったらネガティブ重視ベンドオーバーローシーテッドローワンハンドシーテッドローケーブルプレスダウンケーブルオーバーヘッドEXスミスマシンナローベンチ所要時間は50分以上…

努力嫌いの人は、努力して綺麗になった人まで否定するんですね。酷いな。 — MAKI@ (@maki_sakuranbou) August 8, 2019 自分は悪くない、生まれた環境が悪い、時代が悪い、政策が悪いと言い続けて、国にたかって一生暮らすんですかね？そんな乞食根性でどうす…

山本太郎支持者の皆さん、皆さんが貧しいのは政府のせいではありません！自分のせいです。あなたの能力が低いから貧しいのです。そうやって責任転嫁ばかりして、自分の問題点を見ようとも、改善しようともしない、あなたが悪いのです。他人のせいにしてない…

7/29 月 今日は背中と上腕三頭筋の日。チンニング※上がらなくなったら限界まで斜め懸垂サポーテッドDBローシーテッドローワンハンドシーテッドロースミスマシンナローベンチケーブルプレスダウンケーブルオーバーヘッドEX所要時間は50分日々鍛錬、日々修行以…

NHKで放送している「みんなで筋肉体操」。 その番組の中で講師である近畿大学の谷本道哉先生が、こんなことを言ったんですよ。 筋トレできつくなった時は、頑張るか、頑張れないかではありません。 頑張るか、超頑張るかの二択で考えてください。 人生もまさ…

7/22 月 今日は背中と上腕三頭筋の日。チンニング（上がらなくなったらネガ重視で）アンダーGチンニングベンドオーバーローシーテッドロー&ワンハンドシーテッドローナローベンチトライセプスキックバックケーブルプレスダウン&ケーブルオーバーヘッドEX所要…

7/15 月 今日は中5日で背中と上腕三頭筋のトレ。チンニングアンダーGチンニングシーテッドローワンハンドシーテッドローライイングトライセプスEX&リバースプッシュアップEZバープレスダウン&EZバーオーバーヘッドEX所要時間は55分以上です。 — MAKI@オール…