オールドルーキー

環境の変化や人の感情に敏感なHSPです。そんな僕が鈍感な世界をしなやかに生きるヒントをブログで綴っています。

MAKIのプロフィール

目次 僕はHSPです。 人よりも能力が低いことが劣等感に 繊細さを克服しようと武道を学び体を鍛えたり・・・ 自分の特性を知ることで取り扱い方がわかる 不遇の時代 独身、無職、貯金ゼロ 精神世界に傾倒していたことも・・・ 自分の力で生きていくことを強く…

7/15〜7/21 右肘が痛いので種目を変えて様子をみます。

7/15 月 今日は中5日で背中と上腕三頭筋のトレ。チンニングアンダーGチンニングシーテッドローワンハンドシーテッドローライイングトライセプスEX&リバースプッシュアップEZバープレスダウン&EZバーオーバーヘッドEX所要時間は55分以上です。 — MAKI@オール…

7/8〜7/14  BIG3はスクワット以外やってません!

7/8 月 今日は筋トレも有酸素もおやすみです。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) July 8, 2019 7/9 火 中4日で背中と上腕三頭筋のトレ。アンダーGチンニング(加重あり)チンニング(ノーマル)サポーテッドDBローシーテッドロー&ワンハンドシー…

7/1〜7/7 トレーニングメニューを変更しました。

7/1 月 今日は筋トレも有酸素もおやすみです。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) July 1, 2019 7/2 火 今週から筋トレは3分割の週4トレーニングでいきます。A 胸、上腕二頭筋B 背中、上腕三頭筋C 肩、脚月 A火 オフ or 有酸素水 B木 オフ or 有酸…

6/24〜6/30 筋トレ最高!70歳、80歳になっても続けていきたいと思う!

6/24 月 今日は筋トレも有酸素もおやすみです。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) June 24, 2019 6/25 火 今日は胸と腕。DBフライチェストPインクラインDBハンマーカールインクラインDBカールライイングトライセプスEX&リバースプッシュアップDB…

6/17〜6/23 腕を太くするため腕トレを週2回することにしました。

6/17 月 今日は筋トレも有酸素もおやすみ。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) June 16, 2019 6/18 火 今日は腕の日。それと軽く肩。ケーブルカールケーブルプレスダウン&ケーブルオーバヘッドEX※スーパーセットでライイングトライセプスEXEZバー…

警視庁が災害時の非常食としてプロテインを推奨しているぞ!

こちら警視庁警備部防災対策課のツイッターアカウントです。 日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備蓄。その中に「プロテイン」を追加してみませんか?プロテインはタンパク質はもちろん各種ビタミン等も含有しているものが多く…

6/10〜6/16 週7でトレーニング 来週は完全オフの日を作ります。

6/10 月 今日は有酸素とお腹。トレッドミル30分クロストレーナー15分アブドミナルクランチ所要時間は50分今日は完全オフでも良かったのですが、空はあいにくの雨模様で、気象病としては、こんな日はどうしても気持ちも体調も沈みがち。少し体を動かしたほう…

6/3〜6/9 今週はお疲れ気味。来週は回復に努めます。

6/3 月 今日は筋トレも有酸素もおやすみ。回復に努めます。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) June 2, 2019 6/4 火 今日は腕の日。軽く肩も。トレ前にプロテインとブロックコーヒーを摂取。ケーブルカールロープオーバーヘッドEX※スーパーセット…

瞑想について今思っていること。

座禅(瞑想)とは、本来それに何も求めず、何も期待せず、ただ座る、曹洞宗でいう只管打坐の精神が必要。そこに心の静寂がある。ただそれだと一般向けにはハードルが高いのかもしれない。何かしら効果を期待しなければ、興味を持ってもらえない。 — MAKI@オ…

小池龍之介さんが懺悔する動画を見ました。

小池龍之介さんの懺悔の動画を見ました。その著書は読んだことないのですが、名前だけは知ってました。スピリチュアルにハマっている人にありがちな、傲慢な心境にズッポリと陥っていたんですね。1番目:懺悔1(小池龍之介より) https://t.co/vIdmFBrIlX @…

5/27〜6/2 肩と脚を同じ日にやることにしました。

5/27 月 今日は筋トレも有酸素もお休みです。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) May 26, 2019 5/28 火 今日は腕の日。かるーく肩も。ケーブルカールケーブルプレスダウン※スーパーセットでEZバーカールトライセプスEX※スーパーセットでアップライ…

5/20〜5/26 今週は週7でトレーニング。脚は週2で有酸素も頻度高めで行なってます。

5/20 月 今日は脚トレの日。大腿四頭筋メインで。トレ前にプロテイン。スミスマシンスクワットレッグプレスレッグEXインナーサイカーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン所要時間は50分以上でございます。 — MAKI@オールドルーキー (@maki_sakuranbou) M…

常識や教養がある人は、独学で勉強したからといって心理カウンセラーは名乗らないよ。

常識や教養がある人は、独学で勉強したからといって心理カウンセラーは名乗らないよ。同じように常識や教養がある人は、民間資格に何十万も出して認定の心理カウンセラーにもならない。それで名乗る人というのは、いわばそれらがない人ってこと。こんな人達…

HSPは競争すること、比較することをやめよう!

HSP

いつも好意的なコメントをくださっていたフォロワーさんが、病気療養のため、ツイッターをやめるとのDMを頂いた。そして去られた。どんな病気かわからないけれど。HSPであることの生きづらさを抱えた男性だった。心身ともに回復されたら、また戻ってきて欲し…