40代からの人生逆転

40代なんてまだ折り返し地点を過ぎたばかり。40代からでも人生は逆転出来ます!

健康

あなたが痩せないのは残業をしているからだよ!

痩せたいけど、なかなか痩せられないというあなた! あなたが痩せられない原因は、夜遅くまで残業をしているからじゃないですか? 夜遅くまで残業し、それから晩御飯。そしてすぐに就寝。それじゃあ太ってしまうのは当たり前ってもんです。そんなのは不健康…

お通じの改善におすすめなのがオリーブオイル入り豆乳!

こちら、豆乳にオリーブオイル(オメガ6)を入れた画像です。黄色いのがオリーブオイルですね。たんぱく質の補給と脂質の補給のため、いつも就寝前に飲んでいます。 オリーブオイルの量は大さじ1杯。これを飲むようになってから、以前にも増してお通じが良く…

マイプロテインとIHerbどっちがおすすめ?!

上の写真は、今うちにあるサプリメントです。 プロテインが2つ、BCAAが2つ、オメガ3とパルミチン酸アスコルビルが2つ、グルタミンが1つです。写真に写ってないけど、エビオス錠も飲んでます。 プロテインはマイプロテインのもの(5kg/7,539円)とオプチマムの…

オーバーワーク気味なので、今週はトレーニングを控えようかと思ってます!

木曜日は筋トレ、金曜日も筋トレ、土曜日は筋トレにウォーキング25分、日曜日は筋トレにウォーキングを約11キロ。4日連続の筋トレは流石にきついですねー。おかげで本日はすっかり疲労困ぱいの全身筋肉痛でございます。 トレーニングのやりすぎには気をつけ…

コンビニ食で手軽にダイエット!おすすめはLAWSONのブランパン!

目次 LAWSONのブランパンは低糖質でたんぱく質が豊富! ランチは低糖質食品で! 糖質が多いものを食べると眠くなる 午後も能率的に仕事をしたければ低糖質食品を! LAWSONのブランパンは低糖質でたんぱく質が豊富! 僕が毎日のように食べているパンをご紹介…

【朝活】有酸素運動はトレッドミルよりクロストレーナーがオススメ!

今朝は4時半に起床。ココナッツオイルコーヒーを飲んでからジムに向かいました。コーヒーに含まれるカフェインは、代謝を上げますからね。脂肪燃焼効果を狙ってのことです。 今日はカーディオ(有酸素運動)をやろうと思ったんですよ。で、久しぶりにクロス…

【腸活】エビオスを飲み始めたらお通じが改善されました!

先週からエビオスを飲み始めました。以前は飲んでいたのですが、めんどくさくなって、半年ほど購入してなかったんですよ。で、また飲み始めたのですが、お通じが格段に良くなりましたね。エビオスは整腸作用がありますからね。やめていたのは失敗でした。 エ…

ベンチプレスのトレーニングを復活!110kgが上ったよ!

目次 ベンチプレス110kgが上がりました! 実はひどい運動音痴です! 団体競技よりも個人競技が好き 一人で黙々とやることが僕の性に合っている 来年の目標はベンチプレス120kg ベンチプレス110kgが上がりました! 本日の胸のトレーニング、ベンチプレスは110…

ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました!

目次 ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました! ブームの火付け役は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」 糖質制限をせずに飲んだら太る ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました! 先週から朝食の前やトレーニングの前にココナッツオイル入り…

最近ストレッチをサボっていたら、驚くほど体が硬くなっていた!

あんまりジジくさいことは言いたくないのですが、実は最近体の衰えを実感する出来事がありまして・・・。 目次 脚が上がらない! 昔なら余裕で出来たことが出来ない! 就寝前に静的ストレッチ 脚が上がらない! 最近、全然ストレッチをしてなくて。久しぶり…

糖質制限をしてイライラするのは糖質中毒の禁断症状だから!

Kindle Unlimitedで以下の本が無料だったのでダウンロードしました。 月額980円払うだけで読み放題ですからね。本好きには超お得です。 僕は電子書籍は基本的にスマホで読んでいてます。スマホだと満員電車の中でも、片手でスラスラ読めますので。本だと片手…

お腹、太もも、お尻を引き締めたい方は必見!ランジで脚を鍛えよう!

ダイエットしたかったら脚トレ、お腹を凹ましたかったら脚トレです。 とにかく痩せたければランニングよりも脚トレしましょう。お腹を凹ましたかったら腹筋よりも脚トレをしましょう。運動不足を解消したいけど時間がない人は脚トレをしましょう! てことで…

ショートスリーパーが羨ましい!

短い睡眠時間でも平気な人をショートスリーパーと言いますよね。 2、3時間寝るだけで十分という人、 羨ましいなーと思うんですよね。 それでいて日中の活動のパフォーマンスは落ちないんでしょ? いいじゃないですか、ショートスリーパー。 ただショートスリ…

風邪が流行ってますね。風邪予防、美容のためにビタミンCを摂ろう!

雨の日が続いているせいでしょうか、 体調を崩されている方が多いように見受けられます。 昨日、今日と凄く気になったんですけど、 電車の中で咳をしている人が多いんですよ。 まあ、これだけ雨が続けば体調が悪くなるわな・・・ と思います。 これからの季…

オメガ3を飲みはじめ1ヶ月が経ち、体重が2.5キロ落ちました!

オメガ3を飲みだしてから、1ヶ月近く経ちました。 c-sakuranbou.hatenablog.com 体の変化はどうかと言いますと、 一番顕著に表れているのが体重です。 飲み出す前は、体重が72キロ〜72.5キロを いったりきたりしていたのですが、 それが70キロまでに落ちまし…

気象病、サプリメントで克服出来ないかな?

気圧の変化に僕は弱いんですよ。 おそらく気象病というやつです。 特に天気が崩れる(気圧が下がる)前日が弱くて。 実はけっこう繊細な体をしてます。 奥さんには、 「見た目に似合わず、ほんと繊細な体だよね」 と言われます。 奥さんはその辺は丈夫で、 …

就寝前にプロテインを飲むときは、えごま油を入れよう!

僕はオメガ3が豊富なえごま油を飲んでいます。 そのえごま油ですがプロテインに入れてます。 大さじ1杯のえごま油をプロテインシェーカーに入れ、 よくシェイクしプロテインと混ぜて飲んでいるんですね。 美味しいですよ! 飲むタイミングは就寝前です。 な…

オメガ3を摂って、脳力、筋力をアップさせよう!

オメガ3のサプリメントとえごま油を購入しました。 オメガ3とは必須脂肪酸であるDHAとEPA、 そしてαリノレン酸の総称のことを言います。 青魚、えごま油、亜麻仁油などにオメガ3は多く含まれています。 その効果は多岐に渡るのですが、 まず、認知症予防、記…

女性の部屋にあっても違和感のない女性向けプロテイン!

何度かプロテインを紹介してますけど、 僕は筋トレオタクなので、どうしても効能とか、 そのプロテインの成分とか、スペックを重視しがちです。 男はこんな感じで、何を買うにしても、 スペック重視だったりします。 一方、女性はというと、スペック重視とい…

俺の筋肉飯!中年男性は食事に気をつけた方がいいですよ!

上の画像ですが、こちらは僕の平日の食事でございます。 会社にお弁当を持って行ってます。 お弁当男子なんですよ、僕は。 結婚してますが、お弁当は自分で作ってます。 お弁当の内容は決まっていて、 鶏の胸肉、ゆで卵、ブロッコリーですね。 平日のお昼は…

夏にサウナスーツを着てランニングしても無意味だからやめた方がいいよ!

夏だというのに、厚着をして ランニングをしている人を見かけます。 中にはサウナスーツなどを着ている強者もいます。 おそらくダイエット目的なのでしょう。 ただ、厚着をしても、サウナスーツを着ても、 ダイエット効果はほとんどないので、 やめた方がい…

僕はレーシック手術を受けて、コンタクトレンズの煩わしさから解放された!

僕は子どもの頃から眼が悪かったんですよ。 視力の低下を感じ始めたのが小学3年生のときで、 6年生のときに初めてメガネをかけました。 順調に視力は低下し、メガネがどんどん分厚くなっていきまして、 高校3年生のときにハードのコンタクトレンズにしたんで…

サプリメントでビタミンCを摂取するといいことだらけ!

尊敬するボディビルダーさんが ビタミンCの大量摂取(メガドース)をすすめてまして、 それに感化され、この本を読み、 ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書) posted with ヨメレバ 生田 哲 講談社 2010-04-21 Amazon Kindle 楽天ブ…