オールドルーキー

40代からでも人生は変えられるってことを語ってます。

健康

マイプロテイン が大特価セールをやっていたので迷わずサプリを購入しました!

昨日は(11月11日)にマイプロテイン が年に1度の1111特大セールを行ってまして、これは買わなきゃ損だと思って、プロテインやらアレやコレをを購入しました。 買ったのはこちら。 ・プロテイン1kg×5個 ¥7,665・亜鉛90錠1個 ¥240・マルチビタミン120錠1個 ¥819…

大胸筋はベンチプレス以外の種目で鍛えている。

今日は胸トレを行いました。 メニューはこんな感じです。 ・インクラインベンチプレス(スミスマシン)・インクラインダンベルベンチプレス・チェストプレス・ダンベルフライ・ケーブルクロスオーバー 所要時間は1時間弱ですかね。50分くらいだったと思いま…

糖質制限をしていいるけど唯一食べるのがやめられないものとは?

糖質制限をしているのですが、唯一食べるのがやめられないものがあります。 それは何か・・・。 ズバリ、プリンです! そんな高級なプリンじゃなくていいんです。スーパーやコンビニで売っている、このプリンが大好きでして。 グリコ Bigプッチンプリン160g …

腰痛改善のため骨盤職人を使ってみた!とにかく痛いけど終わったらスッキリします!

本日、Amazonで購入した骨盤職人が届きました。 じゃーん、こちらです! 腰痛なので骨盤職人をAmazonで注文。本日届きまして、さっそく使ってみました。この上に寝っ転がり、腰を置いたり、背中を置いたりします。イタ気持ちと言いますか、けっこう痛いので…

婚活よりも筋活しようぜ!筋肉があなたを救う!

【大反響】天海祐希がストイックな日々を語る「婚活より筋活!」https://t.co/MW3fs2Kfwl女性視聴者に向かって「婚活なんて!筋肉筋肉。筋肉があなたを救う!男は裏切るけど筋肉は裏切らないよ!」と主張した。 pic.twitter.com/v28Kxn91Hd — ライブドアニュ…

30キロのダイエットに成功 !この経験が人生を大きく変えるきっかけとなった!

高校生の頃って物凄く太っていて、体力が全然なくって、腕立て伏せが10回できなかったんです。体力が有り余っている高校生が10回できなかったんですよ。基本的に運動音痴なんです。それから毎日腕立て伏せをするようになって、減量を初めて、50回出来るよう…

ビタミンDを飲み始めました!

低気圧に弱く、天気が悪いと著しくメンタルに不調を覚えます。その症状を緩和させようと、3週間ほど前からビタミンDを飲み始めました。 朝に1錠、夜に 1錠ほど飲んでおります。 [海外直送品] ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル posted with …

自己肯定感を高めたかったら筋トレをしよう!

昨日はがっつり胸を鍛え、今日は背中を鍛えました。 参考記事 早朝に筋トレをすることで得られる6つのメリット【成功哲学】 疲労が溜まり、早起きするのがしんどい時もありますが、トレーニングをするとアドレナリンが出てくるせいか、「早起きして良かった…

24時間フィットネスジムのデメリット3選!入会する前に読んでおこう!

24時間のフィットネスジムが台頭してきましたね。 業界No.1のエニタイムフィットネスは全国に店舗を持ち、JOYFIT24、FASTGYM24などは大都市圏を中心に店舗展開しています。 そして今年になって、コンビニのファミマが24時間のジムの運営を始めました。 24時…

喫煙者の皆さん、髪や衣服についたタバコの臭い(三次喫煙)で体調を崩す人がいるって知ってます?

僕は嫌煙家でして、ほんとタバコの煙、臭いと大嫌いなんですよね。 もうね、臭いを嗅いでしまうとむせてしまいますので、体が受け付けないんです。 先日も、電車に乗っていたら、タバコ臭い男性が入ってきて、思わずむせて咳こんでしまったんですよ。 そんな…

ケミカル・クリンスイで濾過した水でコーヒーを飲んだら格段に美味しくなった!

先日なんですか、浄水ポットを買ったんですよ。 購入したのはこちら。 三菱ケミカル・クリンスイ ポット型浄水器 大容量タイプ CP207-WT posted with カエレバ 三菱レイヨン・クリンスイ 2013-01-25 Amazon 楽天市場 三菱のケミカル・クリンスイです。サイズ…

玄米を食べると格段にお通じがよくなるよ!

僕は糖質制限をしているのですが、朝だけはがっつり炭水化物を取ります。 食べるといっても一膳程度ですけどね。 そのご飯ですが、この数ヶ月、白米と玄米を1対1にして炊いているんです。 玄米は、僕が説明するまでもなく健康にいいと言われています。 その…

体を動かす仕事をしている人は夏バテ防止にBCAAを飲もう!

夏バテ防止にプロテインを飲んだほうがいいと前回書きましたが、体を使う仕事の人は、それだけではちょっと足りないかもしれません。 夏バテ気味の人はプロテインを飲んで体力の回復を図ろう! そこで、オススメなのがBCAAです。BCAAとはBranched Chain Amin…

夏バテ気味の人はプロテインを飲んで体力の回復を図ろう!

猛暑が続きますね。夏バテ気味で食欲が落ちている人もいるのではないでしょうか。 食べなければ、余計にバテてしまうことはわかっているけど、どうしても食欲がわかない・・・。そんな時にオススメなのがプロテインです。 プロテインでアミノ酸を補給して、…

喫煙者の皆さん、あなた達自分がテロリストだって自覚あります?

僕はタバコが大嫌いな嫌煙家です。で、喫煙者の人たちは、タバコ嫌いな人の言動を見て、禁煙ファシズムと言いますけど、それに対して僕は前から不満だったんですよね。 こちらは被害とタバコの有害性を訴えているのに、なぜにファシスト呼ばわりされにゃなら…

あなたが痩せないのは残業をしているからだよ!

痩せたいけど、なかなか痩せられないというあなた! あなたが痩せられない原因は、夜遅くまで残業をしているからじゃないですか? 夜遅くまで残業し、それから晩御飯。そしてすぐに就寝。それじゃあ太ってしまうのは当たり前ってもんです。そんなのは不健康…

お通じの改善におすすめなのがオリーブオイル入り豆乳!

こちら、豆乳にオリーブオイル(オメガ6)を入れた画像です。黄色いのがオリーブオイルですね。たんぱく質の補給と脂質の補給のため、いつも就寝前に飲んでいます。 オリーブオイルの量は大さじ1杯。これを飲むようになってから、以前にも増してお通じが良く…

マイプロテインとIHerbどっちがおすすめ?!

上の写真は、今うちにあるサプリメントです。 プロテインが2つ、BCAAが2つ、オメガ3とパルミチン酸アスコルビルが2つ、グルタミンが1つです。写真に写ってないけど、エビオス錠も飲んでます。 プロテインはマイプロテインのもの(5kg/7,539円)とオプチマムの…

オーバーワーク気味なので、今週はトレーニングを控えようかと思ってます!

木曜日は筋トレ、金曜日も筋トレ、土曜日は筋トレにウォーキング25分、日曜日は筋トレにウォーキングを約11キロ。4日連続の筋トレは流石にきついですねー。おかげで本日はすっかり疲労困ぱいの全身筋肉痛でございます。 トレーニングのやりすぎには気をつけ…

コンビニ食で手軽にダイエット!おすすめはLAWSONのブランパン!

目次 LAWSONのブランパンは低糖質でたんぱく質が豊富! ランチは低糖質食品で! 糖質が多いものを食べると眠くなる 午後も能率的に仕事をしたければ低糖質食品を! LAWSONのブランパンは低糖質でたんぱく質が豊富! 僕が毎日のように食べているパンをご紹介…

【朝活】有酸素運動はトレッドミルよりクロストレーナーがオススメ!

今朝は4時半に起床。ココナッツオイルコーヒーを飲んでからジムに向かいました。コーヒーに含まれるカフェインは、代謝を上げますからね。脂肪燃焼効果を狙ってのことです。 今日はカーディオ(有酸素運動)をやろうと思ったんですよ。で、久しぶりにクロス…

【腸活】エビオスを飲み始めたらお通じが改善されました!

先週からエビオスを飲み始めました。以前は飲んでいたのですが、めんどくさくなって、半年ほど購入してなかったんですよ。で、また飲み始めたのですが、お通じが格段に良くなりましたね。エビオスは整腸作用がありますからね。やめていたのは失敗でした。 エ…

ベンチプレスのトレーニングを復活!110kgが上ったよ!

目次 ベンチプレス110kgが上がりました! 実はひどい運動音痴です! 団体競技よりも個人競技が好き 一人で黙々とやることが僕の性に合っている 来年の目標はベンチプレス120kg ベンチプレス110kgが上がりました! 本日の胸のトレーニング、ベンチプレスは110…

ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました!

目次 ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました! ブームの火付け役は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」 糖質制限をせずに飲んだら太る ココナッツオイルコーヒーを飲み始めました! 先週から朝食の前やトレーニングの前にココナッツオイル入り…

最近ストレッチをサボっていたら、驚くほど体が硬くなっていた!

あんまりジジくさいことは言いたくないのですが、実は最近体の衰えを実感する出来事がありまして・・・。 目次 脚が上がらない! 昔なら余裕で出来たことが出来ない! 就寝前に静的ストレッチ 脚が上がらない! 最近、全然ストレッチをしてなくて。久しぶり…

糖質制限をしてイライラするのは糖質中毒の禁断症状だから!

Kindle Unlimitedで以下の本が無料だったのでダウンロードしました。 月額980円払うだけで読み放題ですからね。本好きには超お得です。 僕は電子書籍は基本的にスマホで読んでいてます。スマホだと満員電車の中でも、片手でスラスラ読めますので。本だと片手…

お腹、太もも、お尻を引き締めたい方は必見!ランジで脚を鍛えよう!

ダイエットしたかったら脚トレ、お腹を凹ましたかったら脚トレです。 とにかく痩せたければランニングよりも脚トレしましょう。お腹を凹ましたかったら腹筋よりも脚トレをしましょう。運動不足を解消したいけど時間がない人は脚トレをしましょう! てことで…

ショートスリーパーが羨ましい!

短い睡眠時間でも平気な人をショートスリーパーと言いますよね。 2、3時間寝るだけで十分という人、 羨ましいなーと思うんですよね。 それでいて日中の活動のパフォーマンスは落ちないんでしょ? いいじゃないですか、ショートスリーパー。 ただショートスリ…

風邪が流行ってますね。風邪予防、美容のためにビタミンCを摂ろう!

雨の日が続いているせいでしょうか、 体調を崩されている方が多いように見受けられます。 昨日、今日と凄く気になったんですけど、 電車の中で咳をしている人が多いんですよ。 まあ、これだけ雨が続けば体調が悪くなるわな・・・ と思います。 これからの季…

オメガ3を飲みはじめ1ヶ月が経ち、体重が2.5キロ落ちました!

オメガ3を飲みだしてから、1ヶ月近く経ちました。 c-sakuranbou.hatenablog.com 体の変化はどうかと言いますと、 一番顕著に表れているのが体重です。 飲み出す前は、体重が72キロ〜72.5キロを いったりきたりしていたのですが、 それが70キロまでに落ちまし…