40代からの人生逆転

40代なんてまだ折り返し地点を過ぎたばかり。40代からでも人生は逆転出来ます!

朝活

気象病とはうまく付き合っていくしかない

昨日は台風が関東地方に接近し、東京は雨風が強かったです。駅のいたるところに壊れた傘の残骸がありました。 僕は低気圧に非常に弱く、おそらく最近認知され始めた気象病だと思われます。 台風の接近となると、体に結構なダメージがありまして、昨日などは…

【40代で人生を変える】朝活をしよう!朝を趣味の時間に使うことで1日が充実しますよ!

目次 4時半に起床! 朝は効率的 時間が限られているので追い込まれ力が発揮される 以前は夜型でした 朝型になってからのほうが調子がいい! 4時半に起床! 僕は朝活をしています。僕の朝活は筋トレとブログの更新です。 ジムに行く日は4時半に起床。すぐに着…

【朝活】有酸素運動はトレッドミルよりクロストレーナーがオススメ!

今朝は4時半に起床。ココナッツオイルコーヒーを飲んでからジムに向かいました。コーヒーに含まれるカフェインは、代謝を上げますからね。脂肪燃焼効果を狙ってのことです。 今日はカーディオ(有酸素運動)をやろうと思ったんですよ。で、久しぶりにクロス…

朝活のススメ!朝を制する者が人生を制する!

今日も4時起きでジムに行き筋トレをしました。 トレーニング前にプロテイン30gとBCAA10gを飲み、 帰宅してから朝食を食べてエネルギーを補給。 食事はたんぱく質が中心です。 とは言っても、朝だけがっつりご飯を食べて炭水化物を入れます。 それから冷水シ…

シーズン到来!寒い季節こそ冷水シャワーを浴びましょう!

最近寒くなってきましたよね。 やっぱね、寒くなるほど冷水シャワーが気持ちいいんですよねー。 夏はぬるくて気持ち悪いです。 僕は毎朝、毎晩浴びています。 朝はウエイトトレーニングを終えた後に浴びてます。 トレーニングでほてった体を冷水シャワーでア…

朝日を見てエネルギーをチャージしています!

4時に起きてジムに行ってるんですけど、 その時間帯って、外はまだ真っ暗なんですよね。 でね、トレーニングが終わるのが だいたい5時半くらいで。 その頃になると夜が明けてきて、 うっすらと街が明るくなってくるんですよ。 夜と朝が入り混じる時間です。 …

【朝活のススメ】早朝トレーニング最高!頭が冴えてアクティブな気持ちになれますよ!

どうしても、バーベルやダンベルで体を鍛えたくなりまして、 ジムに入会しました。 そのジムは24時間営業しています。 夜はなかなか時間が取れないので、 早起きをしてジムに行ってます。※夜はどこのジムも混むのであまり行きたくない。 いつもより30分早く…

朝トレをするとスイッチが入って活動的になるよ!

今日は4時55分に起床。 水を1杯飲んでからフラットのプッシュアップ30回。※プッシュアップバー使用 深呼吸を4回してから、 椅子に足を乗せてのデクラインプッシュアップを20回。 また深呼吸を4回してから、 椅子を二つ使ってのインクラインプッシュアップを2…

朝活をすると一日が充実するよ!

朝、明るくなるのが早くなりましたね。 早起きが楽です♪ 今日も5時に起き、早朝筋トレをしましたけど、 朝にトレーニングをすると活力が湧いてきますね! よっしゃ! 今日も張り切って生きるぞ! と気合が入ります。 30分ほど筋トレをして、 その後にいつも…

好きなことを朝に持ってくる!すると早起きするのが楽になりますよ!

「朝活しましょう!」と言ってはいますが、 朝活するために睡眠時間を削っては、 結局日中のパフォーマンスを落とすことになると思います。 僕6時間は寝ないとダメなので、 この時間を確保するため、 それとブログを書く時間を確保するため、 まず始めたのが…

人生を充実させたかったら早起きをして朝活をしましょう!

毎朝5時に起床。 すぐに筋トレ。 今日のメニューは・ディップス・デクラインプッシュアップ(プッシュアップバーを使用)・リバースプッシュアップ・クランチ所要時間30分。 その後に冷水シャワーを浴び、プロテインを飲む。 出勤。 通勤電車の中では読書。 …