MAKIの日記

筋トレ

出来るだけ早くダイエットしたい人はパーソナルトレーナーをつけて筋トレをしよう!

健康診断でひっかかり、出来るだけ早く体重を落としたい! 結婚式までに10キロ痩せたい! といった方っていらっしゃいます? 出来るだけ早く、いついつまでに痩せたい! という方にオススメなのが筋トレと食事制限です。 ただ、筋トレにしろ、食事制限にしろ…

これいい!オプチマムのゴールドスタンダードを飲んでいます!

体のどこもかしこも筋肉痛で、 今日はオフにしようと思ったのですが、 今朝起きたら体を動かしたい衝動に駆られまして。 サクッとトレーニングをしたら疲れも残らないだろうと思い、 ジムに行き30分ほど筋トレをしました。 インターバルを極力短めにして、 …

瞑想よりも心にいいのが筋トレです!筋トレで心と体を鍛えましょう!

瞑想をするとセロトニンというホルモンが分泌されるそうです。 セロトニンには「精神を安定させる」「心を穏やかにする」 作用があると言われており、 このことから「幸せ物質」とも呼ばれています。 こうした効果があることから、 心のリフレッシュとして瞑…

脚のない男がこれをやった! あなたの言い訳は何ですか?

こちらの動画をご覧ください。 もうね、凄いの一言です。 これ200kgくらいあるんじゃないかな? この動画の紹介文にこんなことが書いてあります。 脚のない男がこれをやった!あなたの言い訳は何ですか? 出来ないなんて言葉、この人の前じゃ言えないよね。 …

強烈な刺激!ウォーキングランジにハマってしまいました!

最近、脚のトレーニングにウォーキングランジを取り入れました。 これが凄く効くトレーニングでして、終わったら汗びっしょりです。 こりゃカロリーの消費が激しいトレーニングだな! てことで、ウォーキングランジにハマってしまいました! ウォーキングラ…

回復力を向上させるため iherbでグルタミンを購入しました。

疲労回復系のサプリメントが欲しくてiherbで、 グルタミンを購入しました。 グルタミンの効果としては、 ・筋肉の分解の防止・免疫力の向上・乳酸による疲労の蓄積や筋肉痛の軽減・成長ホルモンの向上・脂肪燃焼のアップ と多岐に渡ります。 こうした理由か…

結果が出ない人は意識に問題がある!【成功哲学】

ジムに通っている人を見ると、 ダイエット目的にしろ、 筋トレが目的にしろ、 何ヶ月、何年経っても 体型が変わらない残念な人がいるんですよね。 統計を取ったわけではないので、 僕の感覚でしかないのですが、 半数以上は結果が出てないんじゃないかなと思…

筋トレをすると体だけでなく、心や脳も鍛えられます!

僕のストレス解消法ですが、 それは何かと言うと筋トレです。 腕立てやスクワットなどの自分の体重を使った 自重トレーニングでもいいのですが、 僕が好きなのはバーベルやダンベルを 持ち上げるウエイトトレーニングです。 重さと向き合うことで余計なこと…

誰も見ていないときに最も弱い自分が表れる!だから誰も見ていないときにこそ逃げないで真摯に自分に向き合おう!

今朝のウエイトトレーニング、スクワットで自己新を更新しました。 コンディション的には決して良くなくて、 眠いし、疲労が溜まってるし、 今日は軽めにするかなとテンション的にも低めだったのですが、 トレーニングをしていくうちにスイッチが入りまして…

朝日を見てエネルギーをチャージしています!

4時に起きてジムに行ってるんですけど、 その時間帯って、外はまだ真っ暗なんですよね。 でね、トレーニングが終わるのが だいたい5時半くらいで。 その頃になると夜が明けてきて、 うっすらと街が明るくなってくるんですよ。 夜と朝が入り混じる時間です。 …

体だけでなく心にもいいのが筋トレです!筋トレで体と心を改善していきましょう!

こちらの記事に頂いたコメントをご紹介します。 c-sakuranbou.hatenablog.com スピリチュアル女子です(笑)筋トレなんて!!でしたが、スピ本を買う代わりになんとなく手が伸びた筋トレ本の内容少しずつやるようにしたら、悔しいのですが…いいことがちょっと…

限られた時間の中で、どれだけ密度の濃いトレーニングが出来るか、それを意識しております!

4時半に起きて、筋トレをしていたんですけど、 それだとその後のスケジュールがきつくて、 もう少し早く起きるようにしました。 4時とか、4時10分とか。 早朝トレの後は、帰宅し朝食、シャワー、通勤、 出社前にカフェでブログの更新(今ここ)、 出社といっ…

大相撲の世界でも糖質制限による身体作りがはやるかもしれない!

秋場所で全勝優勝を果たした豪栄道。 優勝の要因を記者に質問され、 「食事を変えたから」と答えています。 www.1242.com 秋場所の優勝を決めていた豪栄道が千秋楽も快勝、カド番から史上初の全勝優勝を飾りました。 1996年秋場所の横綱貴乃花以来20年ぶりの…

ウエイトトレーニングでつけた筋肉は見せかけの筋肉って言うけど見せかけの何が悪いの?

日本ってのは、ウエイトトレーニング関しては あまりに遅れている国で、 偏見も根強いんですよね。 その一つが、 「ウエイトトレーニングでつけた筋肉は見せかけの筋肉。 使える筋肉じゃない」 というやつ。 こんなこと言う人、聞いたことありません? これ…

その我慢、その努力、間違っていませんか?より良い方法で効率よく結果が出るよう改善していかないと!

海外の大会で入賞経験のあり、トレーナーとして活動している 有名なボディビルダーさんがあるサイトで言っているのですが、 何年も毎日のようにとレーニングをしているのに 効果が表れなくても我慢出来てしまう精神力が 日本人にはあるというのです。 で、そ…

楽して手に入れてもつまらないと思いますよ!

モデルのような均整のとれたスタイルの人だってね、 筋トレして食事制限をして、それで体を作り上げているんです。 そうやって、スタイルを維持しているんですよ。 積極的に言わないだけで、 人が見てないところで汗をかいているんですよ。 あの人は生まれな…

スピリチュアルにお金を使うより、筋トレした方が間違いなく人として成長出来る!

基本的にこのブログって、 スピリチュアルにはまっている人、 はまっていた過去を持つ人が見に来ると思うんですけど、 そうした人がメインの読者の中で、 筋トレネタを書くとですね、 アクセス数が見事なまでに落ちますね(笑) 筋トレブームが来ているとは…

筋トレをすれば身も心も若くなる!筋トレは最高のアンチエイジング!

ウエイトトレーニングをしているとですね、 だんだん筋肉がついてくるわけです。 すると、先週よりも2.5キロ重いものが上げられた! 先週8回しかできなかったのが今日は9回できた! なんてことがあります。 これがめちゃくちゃ嬉しいんですよ。 興味がない人…

筋トレとサプリメントで健康な体と心を手に入れましょー!

僕は気象の変化に弱くて、 気圧が低いときはメンタルがダメダメになります。 梅雨のシーズンとか、 台風が多いこの時期なんて特にそうで・・・。 でもね、ここ最近平気なんですよね! 台風が多いじゃないですか。 それなのにですよ、平気などころか、 けっこ…

ウエイトトレーニングは体だけじゃなく心も鍛えられる!自分の可能性を伸ばすことができる!

どんなに睡眠時間が短くても、 眠いのに耐えてジムに行き、 ウエイトトレーニングをすると目が覚めてきます。 そしてトレーニングが終わる頃には、 汗びっしょりで爽快な気分です。 で、日中疲れて眠くなるとか、 だるくなることはあまりなく、※たまにありま…

早朝筋トレは3億の得!早起きをして筋トレしてみませんか!

今週は忙しー! 先週も忙しかったのですが、今週はさらに忙しいです。 仕事、プライベートとやることがいっぱいありまして。 僕の中で最も大事なのが仕事と筋トレ。 どうしても削れないものです。 てことで、睡眠時間を削ってます。 眠りが浅い方でして、最…

胸に対して背中が弱いので、鬼の背中を作るため広背筋のトレの頻度を増やしました!

今日は大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングをしました。 トレーニング時間は1時間と決めていて、 インターバルは極力短くするようにしています。 大胸筋はね、僕の中で発達している部位なんですよ。 ええ、はっきり言って巨乳ですよ、僕は。 たまに女性から、…

これは朗報!ブロッコリーがうつ病の予防に効果があるとか!

こちらのニュース大変興味深いです。 headlines.yahoo.co.jp 千葉大学社会精神保健教育研究センターは、ブロッコリーなどの野菜に含まれる化合物「スルフォラファン(SFN)」が、うつ病の予防や再発防止に効果があることを突き止めた。研究した同センターの…

炭水化物は新型のコカイン?!あなたは大丈夫?炭水化物中毒になっていませんか?

こちらの動画、炭水化物の問題点に触れています。 3分弱と短いながらも見応えがありました。 www.youtube.com 要点をさくっとまとめると・・・ ・糖質制限をすると高血圧、高脂血症、肝機能が改善する・コレステロール値が下がる・血糖を上げるのは炭水化物…

眠いときや小腹がすいたときはBCAAを飲むといいですよ!

BCAAを小さいタッパーに入れ、 会社に持っていってます。 で、眠気や空腹を覚えたときに飲んでいるんですよ。 BCAAには脳の疲労を緩和させる効果があるんですね。 それと覚醒の効果もありまして、 摂取すると眠気がなくなります。 睡眠不足で眠くなっても、 …

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました!

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました。 僕はこういう画像を見たり、マッチョな画像を見たりして、 トレーニングのモチベーションをあげております。 これは凄い。 確実にもう1人はいりますね。 これもまた絞りましたねー! 急激にやせた…

日本の女性って筋肉を毛嫌いしすぎ!健康的に痩せるには筋肉をつけないと!

これはいい記事♪ grapee.jp フィットネスの情報を発信しているブロガー、ケルシーさん。この写真に写っているのは、ケルシーさん本人の体重の推移を示したものです。 左から、145ポンド(約65kg)・122ポンド(約55kg)・140ポンド(約63kg)…

ソイプロテインを飲んでみることにしました!

ビーレジェンドのプロテインから鞍替えして、 be LEGEND -ビーレジェンド- 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 posted with カエレバ 株式会社 RealStyle Amazon 最近はバルクスポーツのプロテインを飲んでました。 2.3kgと大容量。 バルクスポーツ ビ…

フィットネスジムあるある!こういう使い方をしてはダメ!

いやーこの動画ウケました。 あるあるネタなんですけどね。 ジムに行くと確かにこういう人います! www.youtube.com ・ベンチで休憩しているいますね。トレーニングルームのベンチは休憩するためにあるわけではありません。あれはトレーニングの道具です。ト…

早朝トレーニング最高!頭が冴えてアクティブな気持ちになれますよ!

どうしても、バーベルやダンベルで体を鍛えたくなりまして、 ジムに入会しました。 そのジムは24時間営業しています。 夜はなかなか時間が取れないので、 早起きをしてジムに行ってます。※夜はどこのジムも混むのであまり行きたくない。 いつもより30分早く…

年齢は関係ない!筋トレで生まれ変わろう!出来ることから始めよう!

筋トレをしていて、自分の体が理想よりもほど遠くて、 たまーに気が遠くなるときがあります。 ああ〜全然ダメじゃんって。 課題が多い体だなと思うんですよね。 でもね、課題が多いから楽しくもあるんですよね♪ 自分の変化が楽しめますらね。 筋肉がつき、余…

脳内麻薬で身も心も健康に!薬物中毒者よ!ジャンキーから抜け出したかったら筋トレをしよう!

今年は覚醒剤に関する事件が多いですね。 体にも心にも悪いとわかっているのに、 何で手を出しちゃうのかなー。 僕なら、心にも体にもいい合法麻薬を使いますけどね。 そんなのあるのか?ですって。 それがね、あるんですよ、奥さん! あることをすると、脳…

いくつになってもチャレンジできる!成長できる!自分の力を使い切るつもりで生きようぜ!

今日は、午前中1時間ほど公園で筋トレしました。 苦しいんですけど、苦しい中にも充実感がありますね。 終わった後はとっても爽快です♪ 筋トレ好きですけど、 いつでも気力、体力が充実して、 よっしゃーやるぞー! といった状態ではありません。 仕事で疲…

トレーニングするときは、1回に集中する、1回を誤魔化さない!その方が充実します!

筋トレするときって、 いろんなトレーニングを思いつくままにやるのではなく、 今日はこのメニューをしよう! とトレーニングメニューを決めてから行います。 回数はこれくらいで、セット数はこれくらいでと、 やる前に決めておきます。 でね、トレーニング…

苦しくなったときもうひと踏ん張りする方法!このひと踏ん張りが心と体に効きます!

筋トレをしていて、限界かも・・・ と苦しくなったとき、 もう一踏ん張りする方法がありまして、 それは何かというと、 最近あった腹が立ったことを思い出すんです。 するとね、コンチクショー!!! あのヤロー! と思うわけですよ。 で、力が湧いてきて、 …

力なき正義は無能なり!どんな綺麗事を言おうが、力がなければ無能!

先々週から、早朝筋トレの他に夜も筋トレしてるんですよ。 朝やった日は夜もやると。 ただ朝は30分トレーニングしているのに対し、 夜は10分だけなんですけどね。 種目を2種目ぐらいにして、 インターバルを短くし、 集中して筋肉を追い込むことにしています…

僕がうちで使っているトレーニング器具はこちら!

上の写真ですが、 僕が自宅で筋トレを行う際に使っている道具です。 ●プッシュアップバー 腕立て伏せ 鍛える部位 大胸筋 ●イス ディップス、デクラインプッシュアップ、 インクラインプッシュアップ、 リバースプッシュアップ、ブリガリアンスクワット 鍛え…

筋トレは最高の自己啓発!筋トレをして成功体質になろう!

筋トレは最高の自己啓発だと僕は思っています。 それはなぜでしょう? 筋トレによる自己啓発効果はいくつもありますが、 今日は5つほどご紹介いたします。 1 筋肉がつき、理想的な体型や容姿になり自信がつく 筋トレを行うことで、太っている人は痩せていき…

ビタミンCを摂り始めした!頭がクリアで仕事に集中できます!

尊敬するボディビルダーさんが ビタミンCの大量摂取(メガドース)をすすめてまして、 それに感化され、この本を読み、 ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書) posted with ヨメレバ 生田 哲 講談社 2010-04-21 Amazon Kindle 楽天ブ…

腕立て伏せのやり方。回数を多くするよりも、少ない回数でセット数を多くしよう!

プッシュアップ(腕立て伏せ)行うときは、 回数を多くするよりも、 少ない回数でもいいので正確なフォームで きちんとやった方がいいです。 回数をこなすことを意識するあまり、 体をあまり下ろさずやってしまう方がいますが、 それだと大胸筋に効きません…

ストレスが溜まったら、やけ食い、やけ酒なんかせず、やけ筋トレをしましょう!

ストレスがたまって、やけ食い、やけ酒なんてしていませんか? そんな不健康なことはやめましょう。 そんなことで自分の体を痛めつけるなんて愚の骨頂! どうせ痛めつけるなら胃でも、肝臓でもなく、筋繊維です。 筋トレをしましょう。 やけ筋トレしましょう…

イチローに学ぶ!遠回りすることが一番の近道!でもウエイトトレーニングは大切だよ!

イチローが、ウエイトトレーニングに取り組む、 選手を「全然ダメでしょ」と否定しています。 イチロー、大谷翔平やダルビッシュの肉体改造に苦言 まあ、これは天才イチローだから言えるのであって、 この言葉を真に受けて、一般人がウエイトトレーニングを …

朝トレをするとスイッチが入って活動的になるよ!

今日は4時55分に起床。 水を1杯飲んでからフラットのプッシュアップ30回。※プッシュアップバー使用 深呼吸を4回してから、 椅子に足を乗せてのデクラインプッシュアップを20回。 また深呼吸を4回してから、 椅子を二つ使ってのインクラインプッシュアップを2…

小腹が空いたらスルメを食べよう!たんぱく質、ビタミンB12、タウリンが豊富で筋肉増強、疲労回復に最適!

連休中、小腹がすいたとき、スルメを食べてます。 スルメはビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸、パテトテン酸、ナトリウム、カリウム、 マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンが含まれています。 ビタミンB12…

筋肉痛や疲れがなかなか取れないので黒酢を飲んでいます!

昔はサプリメントバカで月に2万、3万と アメリカの製品を購入していました。 サプリメント大国・アメリカの製品は、 日本の製品よりもはるかに栄養価が高く、 それでいて安いんですね。 輸入代金を含めても安いんですよ。 なので、国産品は買わず、海外製品…

筋トレしている男に悪いやつはいない!

そうです! silver-gym.net 筋トレしている男に悪いやつはいません! 個性が強い男は多いですがw で、その7つの理由ですが、 さっくとまとめるとこんな感じです。 1.習慣化できる人間だから2.健康を重視してるから3.向上心があるから4.男らしいから5.細かい…

何を目指しているんですか?と聞かれると話をする気が失せるんだよね。

筋トレが趣味です! と言うと、「何を目指しているんですか?」と 聞いてくる人がいます。 そう聞いてくるのは女性が多いですかね。 でね、この言葉を聞くと、 僕は心からうんざりしてその人と話をする気が失せるんですよ。 質問のレベルがあまりに低すぎて…

筋トレは最高の娯楽です!そして人生変える最高のツールです!

今日も公園で筋トレしました。 1時間みっちり体を追い込みましたよ♪ 筋トレは僕にとって最高の娯楽です! 筋トレは体が鍛えられ、精神も鍛えられます。 そしてやればやっただけ成果が体と心に現れます。 理想とする体に近づくほどに、 セルフイメージがアッ…

No pain, no gain 痛みなくして、成長なし!痛みや苦労を恐れず人生を歩んでいきましょう!

土曜日、片足スクワットをやったら、 その日はずっと太もも(太もも前部・大腿四頭筋)が張ったまま。 そして翌日と翌々日、 激しい筋肉痛で階段の昇り降りが困難になりました。 特に降りるのがきついという。 降りる方が脚に負荷がかかりますからね。 3日目…

公園にはトレーニングに使える遊具がいっぱい!ジムもいいけど公園もいいよ!

今日は日中近所の公園に行き懸垂と片足スクワットをやりました。 片足スクワットは、バランスを取るのが難しいので、 鉄棒を掴みながら行いました。 片足ずつ交互に10回×5セット以上はやったと思います。 あまりセット数を覚えてないという(^_^;) 終わった…