昨日、フィットネス大国アメリカで、 2016年に大流行した フィーダーズワークアウトという トレーニング方法を行ってみました。 このトレーニングは2日かけて行います。 目的は筋肉をパンプアップさせることにあります。 まず初日は、目的の部位を高重量低回…

体力の低下を感じている40代の方、 今からでも遅くはありません。 筋トレをしましょう！ 40代から始めても筋力はつきますよ。 体は変わります。 ダイエットだって出来ます。 ランニングをするよりなら、 筋トレの方がダイエット効果は高いです。 特に40代は…

自分に自信がない人っていますか？ そんな人はね、男女問わず、 フィットネスジムに行って筋トレした方がいいですよ。 筋トレをして、理想の体が手に入れば自信がつきます。 その自信が体だけでなく、 顔つきも性格も大きく変えます。 実際、筋トレを始めた…

サプリの購入はずっとiHerbで行なっていたのですが、 ちょっと他のものを飲んでみたくなりまして、 マイプロテインに浮気してみました。 マイプロテイン | スポーツプロテイン・サプリメント・健康食品 マイプロテインは、イギリスの企業で、 ヨーロッパでは…

僕はオメガ3が豊富なえごま油を飲んでいます。 そのえごま油ですがプロテインに入れてます。 大さじ1杯のえごま油をプロテインシェーカーに入れ、 よくシェイクしプロテインと混ぜて飲んでいるんですね。 美味しいですよ！ 飲むタイミングは就寝前です。 な…

最近、ベンチプレスをほとんどしてなくて、 主にダンベルベンチばかりやってました。 久しぶりにベンチプレスをやってみようと思い立ち、 今朝やってみたのですですが・・・。 いやー重い、重い。 今までスイスイ上がっていた重量が随分と重く感じました。 1…

何度かプロテインを紹介してますけど、 僕は筋トレオタクなので、どうしても効能とか、 そのプロテインの成分とか、スペックを重視しがちです。 男はこんな感じで、何を買うにしても、 スペック重視だったりします。 一方、女性はというと、スペック重視とい…

筋トレで体を鍛えたいけども、 近くにはジムがないという方や、 いやージムに通うほど ガッチリと鍛えたいとは思ってないんだよね！ という方もいらっしゃると思います。 そんな方にオススメなのが、 自分の体を使った自重トレーニングです。 自重トレでムキ…

僕はね、筋肉のためだけに 筋トレをしているわけじゃないんですよね。 とは言っても、筋肉のためだけに トレーニングをしてもいいとは思いますよ。 でもね、それだけじゃ 「もったいないな」と僕は思うんですよ。 それにね、それだと「筋肉依存」「筋トレ依…

僕は基本的に海外製のプロテインをススメています。 何故なら海外製品の方が安くて高品質だからです。 日本のメーカーのものは、高い割には品質的に 疑問符を打ちたくなるものが幾つもあります。 有名どころと言えば、 明治のS●VASというブランドとかね。 明…

健康診断でひっかかり、出来るだけ早く体重を落としたい！ 結婚式までに10キロ痩せたい！ といった方っていらっしゃいます？ 出来るだけ早く、いついつまでに痩せたい！ という方にオススメなのが筋トレと食事制限です。 ただ、筋トレにしろ、食事制限にしろ…

体のどこもかしこも筋肉痛で、 今日はオフにしようと思ったのですが、 今朝起きたら体を動かしたい衝動に駆られまして。 サクッとトレーニングをしたら疲れも残らないだろうと思い、 ジムに行き30分ほど筋トレをしました。 インターバルを極力短めにして、 …

瞑想をするとセロトニンというホルモンが分泌されるそうです。 セロトニンには「精神を安定させる」「心を穏やかにする」 作用があると言われており、 このことから「幸せ物質」とも呼ばれています。 こうした効果があることから、 心のリフレッシュとして瞑…

こちらの動画をご覧ください。 もうね、凄いの一言です。 これ200kgくらいあるんじゃないかな？ この動画の紹介文にこんなことが書いてあります。 脚のない男がこれをやった！あなたの言い訳は何ですか？ 出来ないなんて言葉、この人の前じゃ言えないよね。 …

最近、脚のトレーニングにウォーキングランジを取り入れました。 これが凄く効くトレーニングでして、終わったら汗びっしょりです。 こりゃカロリーの消費が激しいトレーニングだな！ てことで、ウォーキングランジにハマってしまいました！ ウォーキングラ…

疲労回復系のサプリメントが欲しくてiherbで、 グルタミンを購入しました。 グルタミンの効果としては、 ・筋肉の分解の防止・免疫力の向上・乳酸による疲労の蓄積や筋肉痛の軽減・成長ホルモンの向上・脂肪燃焼のアップ と多岐に渡ります。 こうした理由か…

ジムに通っている人を見ると、 ダイエット目的にしろ、 筋トレが目的にしろ、 何ヶ月、何年経っても 体型が変わらない残念な人がいるんですよね。 統計を取ったわけではないので、 僕の感覚でしかないのですが、 半数以上は結果が出てないんじゃないかなと思…

僕のストレス解消法ですが、 それは何かと言うと筋トレです。 腕立てやスクワットなどの自分の体重を使った 自重トレーニングでもいいのですが、 僕が好きなのはバーベルやダンベルを 持ち上げるウエイトトレーニングです。 重さと向き合うことで余計なこと…

今朝のウエイトトレーニング、スクワットで自己新を更新しました。 コンディション的には決して良くなくて、 眠いし、疲労が溜まってるし、 今日は軽めにするかなとテンション的にも低めだったのですが、 トレーニングをしていくうちにスイッチが入りまして…

4時に起きてジムに行ってるんですけど、 その時間帯って、外はまだ真っ暗なんですよね。 でね、トレーニングが終わるのが だいたい5時半くらいで。 その頃になると夜が明けてきて、 うっすらと街が明るくなってくるんですよ。 夜と朝が入り混じる時間です。 …

こちらの記事に頂いたコメントをご紹介します。 c-sakuranbou.hatenablog.com スピリチュアル女子です(笑)筋トレなんて！！でしたが、スピ本を買う代わりになんとなく手が伸びた筋トレ本の内容少しずつやるようにしたら、悔しいのですが…いいことがちょっと…

4時半に起きて、筋トレをしていたんですけど、 それだとその後のスケジュールがきつくて、 もう少し早く起きるようにしました。 4時とか、4時10分とか。 早朝トレの後は、帰宅し朝食、シャワー、通勤、 出社前にカフェでブログの更新（今ここ）、 出社といっ…

秋場所で全勝優勝を果たした豪栄道。 優勝の要因を記者に質問され、 「食事を変えたから」と答えています。 www.1242.com 秋場所の優勝を決めていた豪栄道が千秋楽も快勝、カド番から史上初の全勝優勝を飾りました。 1996年秋場所の横綱貴乃花以来20年ぶりの…

日本ってのは、ウエイトトレーニング関しては あまりに遅れている国で、 偏見も根強いんですよね。 その一つが、 「ウエイトトレーニングでつけた筋肉は見せかけの筋肉。 使える筋肉じゃない」 というやつ。 こんなこと言う人、聞いたことありません？ これ…

海外の大会で入賞経験のあり、トレーナーとして活動している 有名なボディビルダーさんがあるサイトで言っているのですが、 何年も毎日のようにとレーニングをしているのに 効果が表れなくても我慢出来てしまう精神力が 日本人にはあるというのです。 で、そ…

モデルのような均整のとれたスタイルの人だってね、 筋トレして食事制限をして、それで体を作り上げているんです。 そうやって、スタイルを維持しているんですよ。 積極的に言わないだけで、 人が見てないところで汗をかいているんですよ。 あの人は生まれな…

基本的にこのブログって、 スピリチュアルにはまっている人、 はまっていた過去を持つ人が見に来ると思うんですけど、 そうした人がメインの読者の中で、 筋トレネタを書くとですね、 アクセス数が見事なまでに落ちますね（笑） 筋トレブームが来ているとは…

ウエイトトレーニングをしているとですね、 だんだん筋肉がついてくるわけです。 すると、先週よりも2.5キロ重いものが上げられた！ 先週8回しかできなかったのが今日は9回できた！ なんてことがあります。 これがめちゃくちゃ嬉しいんですよ。 興味がない人…

僕は気象の変化に弱くて、 気圧が低いときはメンタルがダメダメになります。 梅雨のシーズンとか、 台風が多いこの時期なんて特にそうで・・・。 でもね、ここ最近平気なんですよね！ 台風が多いじゃないですか。 それなのにですよ、平気などころか、 けっこ…

どんなに睡眠時間が短くても、 眠いのに耐えてジムに行き、 ウエイトトレーニングをすると目が覚めてきます。 そしてトレーニングが終わる頃には、 汗びっしょりで爽快な気分です。 で、日中疲れて眠くなるとか、 だるくなることはあまりなく、※たまにありま…