40代からの人生逆転日記

40代なんてまだ折り返し地点を過ぎたばかり。40代からでも人生は逆転出来ます!

筋トレ

環境を嘆くよりも、その環境の中で出来ることを精一杯やったほうがいい!

今朝目覚ましで起きたとき、猛烈に眠く疲労感も強かったので、トレーニングはオフにしようか迷いましたが、ここで自分に負けてはいかんと思い、ジムに向かいました。 今朝は肩と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。いつもはスミスマシンを使用してフロン…

今年、何か新しいことを始めたいと思っている方は筋トレをしてみませんか。

昨日(1/2)がトレーニング始めでした。そして昨日に引き続き、今日も午前中にジムに行き鍛えてきました。 24時間のジムに通っているのですが、この手のジムは365日24時間オープンしているんですよ。普通のフィットネスジムなら、年末年始はお休みのところが…

フィットネスジムに通っている女性は必見!グローブよりもパワーグリップを購入しよう!

目次 僕は一般男性よりも手が小さい 空手を習っていたときは手が小さいのが不利だった トレーニング時に握りが甘くなり苦労する パワーグリップで握力の弱さをカバー 女性にとってはマストアイテム トレーニング効果が上がる! 僕は一般男性よりも手が小さい…

ベンチプレスのトレーニングを復活!110kgが上ったよ!

目次 ベンチプレス110kgが上がりました! 実はひどい運動音痴です! 団体競技よりも個人競技が好き 一人で黙々とやることが僕の性に合っている 来年の目標はベンチプレス120kg ベンチプレス110kgが上がりました! 本日の胸のトレーニング、ベンチプレスは110…

45歳、心も体もまだまだ成長期!

今朝は脚トレを行いました。脚のトレーニングは正直なところきついですが、終わった後の達成感は格別です。 弱点だらけの体ですが、特に僕は脚が弱いですからね。しっかり鍛えたいと思ってます。 「朝にトレーニングをして、仕事中眠くならないの?」と聞か…

フィットネスジムは通いやすさで選ぼう!

目次 ベンチプレスのトレーニングを復活させたわけ 徐々にパワーが戻りつつあることを実感 通っているフィットネスジムの設備に不満 フィットネスジムは通いやすさで選ぼう! 設備で選んではダメ! ベンチプレスのトレーニングを復活させたわけ 今朝のトレー…

貯金だけでなく体を鍛えて「貯筋」をしよう!

皆さん、老後のための資金を貯めてますか? 僕は数年前まで貯金ゼロで無職でしたからね。ようやく老後の資金を貯めようかと思えるほどの経済状況になったところでございます。 さて、お金は貯めているけども、それと同じくらい大切なものを貯めてない人が意…

ジムでトレーニングをしているとき、スマホをいじるのはやめろ!

僕は24時間営業のフィットネスジムに通っています。そのジムに行くとよく見かけるのですが、トレーニング中だというのに、スマートフォンを触っている人が、かなりの割合でいるんですよ。 で、ジムにしてもトレーニングエリアにスマホを持ち込むことをOKにし…

来たか下半身トレーニングブーム!女性は脚、お尻を重点的に鍛えよう!

書店に行って気がついたのですが、最近下半身(脚・お尻)トレーニングに関する本が多く出版されていますね。来たか、下半身トレーニングブーム? 目次 ようやく時代が追いついた! 下半身トレは女性におすすめ! 下半身トレをすることで効率よくエネルギー…

お腹、太もも、お尻を引き締めたい方は必見!ランジで脚を鍛えよう!

ダイエットしたかったら脚トレ、お腹を凹ましたかったら脚トレです。 とにかく痩せたければランニングよりも脚トレしましょう。お腹を凹ましたかったら腹筋よりも脚トレをしましょう。運動不足を解消したいけど時間がない人は脚トレをしましょう! てことで…

いつまでも若々しく健康でいたければ筋トレ!時間のない方にオススメなのが脚トレです!

11月5日にやっていたNHKスペシャル「人体」を ご覧になられた方いますか? 番組の中で、筋肉自体からガンや鬱を抑制し、 老化を防止する物質が分泌されることが紹介されておりました。 要は筋肉を鍛えることで、 めちゃくちゃ心にも体にもいいってことです。…

筋トレは最強のセルフブランディング!

僕がなぜ筋トレをするのかというと、 筋トレが好きだからというのが第一。 筋トレをすれば健康になれるし、 メンタルにもいい影響がありますからね! その他の理由としては、 最強のセルフブランディングになるから! というのも大きな理由です。 筋肉質だと…

強烈な筋肉痛!フィーダーズワークアウトをやってみた!

昨日、フィットネス大国アメリカで、 2016年に大流行した フィーダーズワークアウトという トレーニング方法を行ってみました。 このトレーニングは2日かけて行います。 目的は筋肉をパンプアップさせることにあります。 まず初日は、目的の部位を高重量低回…

40代は痩せたかったらランニングよりも筋トレをしよう!

体力の低下を感じている40代の方、 今からでも遅くはありません。 筋トレをしましょう! 40代から始めても筋力はつきますよ。 体は変わります。 ダイエットだって出来ます。 ランニングをするよりなら、 筋トレの方がダイエット効果は高いです。 特に40代は…

自分に自信がない・・・そんな人はフィットネスジムで筋トレをしよう!

自分に自信がない人っていますか? そんな人はね、男女問わず、 フィットネスジムに行って筋トレした方がいいですよ。 筋トレをして、理想の体が手に入れば自信がつきます。 その自信が体だけでなく、 顔つきも性格も大きく変えます。 実際、筋トレを始めた…

マイプロテインさん、届くの遅すぎだよ・・・。

サプリの購入はずっとiHerbで行なっていたのですが、 ちょっと他のものを飲んでみたくなりまして、 マイプロテインに浮気してみました。 マイプロテイン | スポーツプロテイン・サプリメント・健康食品 マイプロテインは、イギリスの企業で、 ヨーロッパでは…

就寝前にプロテインを飲むときは、えごま油を入れよう!

僕はオメガ3が豊富なえごま油を飲んでいます。 そのえごま油ですがプロテインに入れてます。 大さじ1杯のえごま油をプロテインシェーカーに入れ、 よくシェイクしプロテインと混ぜて飲んでいるんですね。 美味しいですよ! 飲むタイミングは就寝前です。 な…

久しぶりにベンチプレスをやってみたが全然上がらなくなっていた!

最近、ベンチプレスをほとんどしてなくて、 主にダンベルベンチばかりやってました。 久しぶりにベンチプレスをやってみようと思い立ち、 今朝やってみたのですですが・・・。 いやー重い、重い。 今までスイスイ上がっていた重量が随分と重く感じました。 1…

女性の部屋にあっても違和感のない女性向けプロテイン!

何度かプロテインを紹介してますけど、 僕は筋トレオタクなので、どうしても効能とか、 そのプロテインの成分とか、スペックを重視しがちです。 男はこんな感じで、何を買うにしても、 スペック重視だったりします。 一方、女性はというと、スペック重視とい…

自宅で筋トレをして細マッチョを目指そう!

筋トレで体を鍛えたいけども、 近くにはジムがないという方や、 いやージムに通うほど ガッチリと鍛えたいとは思ってないんだよね! という方もいらっしゃると思います。 そんな方にオススメなのが、 自分の体を使った自重トレーニングです。 自重トレでムキ…

僕が筋トレをするのは筋肉のためだけじゃない。より良い人生を歩むために筋トレをしている!

僕はね、筋肉のためだけに 筋トレをしているわけじゃないんですよね。 とは言っても、筋肉のためだけに トレーニングをしてもいいとは思いますよ。 でもね、それだけじゃ 「もったいないな」と僕は思うんですよ。 それにね、それだと「筋肉依存」「筋トレ依…

僕がオススメの国産プロテインメーカーはビーレジェンド一択!

僕は基本的に海外製のプロテインをススメています。 何故なら海外製品の方が安くて高品質だからです。 日本のメーカーのものは、高い割には品質的に 疑問符を打ちたくなるものが幾つもあります。 有名どころと言えば、 明治のS●VASというブランドとかね。 明…

出来るだけ早くダイエットしたい人はパーソナルトレーナーをつけて筋トレをしよう!

健康診断でひっかかり、出来るだけ早く体重を落としたい! 結婚式までに10キロ痩せたい! といった方っていらっしゃいます? 出来るだけ早く、いついつまでに痩せたい! という方にオススメなのが筋トレと食事制限です。 ただ、筋トレにしろ、食事制限にしろ…

文句なし!オプチマムのプロテインは高品質すぎる!

体のどこもかしこも筋肉痛で、 今日はオフにしようと思ったのですが、 今朝起きたら体を動かしたい衝動に駆られまして。 サクッとトレーニングをしたら疲れも残らないだろうと思い、 ジムに行き30分ほど筋トレをしました。 インターバルを極力短めにして、 …

瞑想よりも心にいいのが筋トレです!筋トレで心と体を鍛えましょう!

瞑想をするとセロトニンというホルモンが分泌されるそうです。 セロトニンには「精神を安定させる」「心を穏やかにする」 作用があると言われており、 このことから「幸せ物質」とも呼ばれています。 こうした効果があることから、 心のリフレッシュとして瞑…

脚のない男がこれをやった! あなたの言い訳は何ですか?

こちらの動画をご覧ください。 もうね、凄いの一言です。 これ200kgくらいあるんじゃないかな? この動画の紹介文にこんなことが書いてあります。 脚のない男がこれをやった!あなたの言い訳は何ですか? 出来ないなんて言葉、この人の前じゃ言えないよね。 …

強烈な刺激!ウォーキングランジにハマってしまいました!

最近、脚のトレーニングにウォーキングランジを取り入れました。 これが凄く効くトレーニングでして、終わったら汗びっしょりです。 こりゃカロリーの消費が激しいトレーニングだな! てことで、ウォーキングランジにハマってしまいました! ウォーキングラ…

回復力を向上させるため iherbでグルタミンを購入しました。

疲労回復系のサプリメントが欲しくてiherbで、 グルタミンを購入しました。 グルタミンの効果としては、 ・筋肉の分解の防止・免疫力の向上・乳酸による疲労の蓄積や筋肉痛の軽減・成長ホルモンの向上・脂肪燃焼のアップ と多岐に渡ります。 こうした理由か…

結果が出ない人は意識に問題がある!【成功哲学】

ジムに通っている人を見ると、 ダイエット目的にしろ、 筋トレが目的にしろ、 何ヶ月、何年経っても 体型が変わらない残念な人がいるんですよね。 統計を取ったわけではないので、 僕の感覚でしかないのですが、 半数以上は結果が出てないんじゃないかなと思…

筋トレをすると体だけでなく、心や脳も鍛えられます!

僕のストレス解消法ですが、 それは何かと言うと筋トレです。 腕立てやスクワットなどの自分の体重を使った 自重トレーニングでもいいのですが、 僕が好きなのはバーベルやダンベルを 持ち上げるウエイトトレーニングです。 重さと向き合うことで余計なこと…