配送の時間がかかりすぎることで問題があったマイプロテイン。その問題が解決されました。ひどい時は注文してから3週間かかったんですけどね。 それが有料の350円プランを選ぶことで1週間で届くようになったんです！ てことで、ゴールデンウィーク中にサプリ…

海外の大会で入賞経験のあり、トレーナーとして活動している有名なボディビルダーさんがあるサイトで言っているのですが、何年も毎日のようにとレーニングをしているのに効果が表れなくても我慢出来てしまう精神力が日本人にはあるというのです。 で、その精…

目次 人は加齢と共に筋肉が減少する ランニンングは非効率 効果的に痩せたかったら筋トレをしよう！ 忙しい人におすすめなのが脚（下半身）のトレーニング 人は加齢と共に筋肉が減少する 人は加齢と共に筋肉が減少していきます。筋肉はエネルギーを消費する…

僕は40代からでも人生は変えられると思って、こうしてブログを書いたり、様々な活動をしています。 その活動の一環が「筋トレ」です。筋トレをすることで何を得られるかと言えば、まずは健康、そして筋肉がついて逞しくカッコよくなれる、これらが得られます…

何のために僕が筋トレをするのかというと一言でいうと自分のためです。筋トレが好きというのがまずは第一の理由。そしてセルフマネジメント（自己管理）のためと、セルフプロデュースのためでもあります。 筋トレをしたら、効率的に筋肉をつけたいじゃないで…

2018年3月21日（水）、今日は春分の日であり、関東地方早いところでは桜が咲き始めているというのに雪が降っております。積もっているところもあるようで。いやー今日は休日で良かった。こんな日に出勤したくないですからね。 低気圧に弱い僕は、午前中は頭…

土曜日、耳鼻科に行きまして、花粉症の薬を変えてもらいました。今までよりも強めのお薬にしてもらったら・・・何とまあ症状が改善！最初からこれを出してくれればよかったのに。 ただ、この薬、ちょっとした副作用がありまして、眠くなるんですよね。医者か…

最近、下半身（脚）のトレーニングが注目を浴びるようにあり、女性向けの下半身トレーニングの本が多数出版されております。女性は引き締まった脚、引き締まったお尻に憧れますからね。 女性向けの下半身痩せ専門のパーソナルトレーニングジムなんてのもあり…

弱点の脚を強化するため、昨日は脚トレを行ったんですよ。そこで重点的に責めたのがお尻の筋肉である大臀筋と、太ももの裏側の筋肉であるハムストリングス。 スミスマシンでスクワットを行ったのですが、脚を前に出して体をほんの少し斜めのようにしました。…

「プロテインに頼りたくない」という言葉をたまに聞くことがあるんですよね。そういう人って、プロテインを筋肉増強剤（ステロイド）とでも勘違いしてるんじゃないですかね？ プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきませんよ。筋トレをして、傷ついた筋肉を回…

今年のトレーニングに目標は弱点の徹底強化です。弱点だらけの体ですが、特に弱いのが脚と背中。もう貧弱で貧弱で嫌になります。中でも脚がほんと弱くてですね。 てことで、この弱点の克服に向けて、今年は脚と背中のトレーニングに力を入れたいと思っている…

昨夜、無性に筋トレがしたくなりまして、オフの予定だったのですが、夜の10時頃にジムに行きました。近場に24時間ジムがあると、いつでも行けるのが本当にありがたいです。 まあ、あまり長々とトレーニングするつもりはなかったので、40分ほどやって終了。帰…

上の写真は、今うちにあるサプリメントです。 プロテインが2つ、BCAAが2つ、オメガ3とパルミチン酸アスコルビルが2つ、グルタミンが1つです。写真に写ってないけど、エビオス錠も飲んでます。 プロテインはマイプロテインのもの（5kg/7,539円)とオプチマムの…

今朝目覚ましで起きたとき、猛烈に眠く疲労感も強かったので、トレーニングはオフにしようか迷いましたが、ここで自分に負けてはいかんと思い、ジムに向かいました。 今朝は肩と上腕二頭筋のトレーニングを行いました。いつもはスミスマシンを使用してフロン…

昨日（1/2）がトレーニング始めでした。そして昨日に引き続き、今日も午前中にジムに行き鍛えてきました。 24時間のジムに通っているのですが、この手のジムは365日24時間オープンしているんですよ。普通のフィットネスジムなら、年末年始はお休みのところが…

目次 僕は一般男性よりも手が小さい 空手を習っていたときは手が小さいのが不利だった トレーニング時に握りが甘くなり苦労する パワーグリップで握力の弱さをカバー 女性にとってはマストアイテム トレーニング効果が上がる！ 僕は一般男性よりも手が小さい…

目次 ベンチプレス110kgが上がりました！ 実はひどい運動音痴です！ 団体競技よりも個人競技が好き 一人で黙々とやることが僕の性に合っている 来年の目標はベンチプレス120kg ベンチプレス110kgが上がりました！ 本日の胸のトレーニング、ベンチプレスは110…

今朝は脚トレを行いました。脚のトレーニングは正直なところきついですが、終わった後の達成感は格別です。 弱点だらけの体ですが、特に僕は脚が弱いですからね。しっかり鍛えたいと思ってます。 「朝にトレーニングをして、仕事中眠くならないの？」と聞か…

目次 ベンチプレスのトレーニングを復活させたわけ 徐々にパワーが戻りつつあることを実感 通っているフィットネスジムの設備に不満 フィットネスジムは通いやすさで選ぼう！ 設備で選んではダメ！ ベンチプレスのトレーニングを復活させたわけ 今朝のトレー…

皆さん、老後のための資金を貯めてますか？ 僕は数年前まで貯金ゼロで無職でしたからね。ようやく老後の資金を貯めようかと思えるほどの経済状況になったところでございます。 さて、お金は貯めているけども、それと同じくらい大切なものを貯めてない人が意…

僕は24時間営業のフィットネスジムに通っています。そのジムに行くとよく見かけるのですが、トレーニング中だというのに、スマートフォンを触っている人が、かなりの割合でいるんですよ。 で、ジムにしてもトレーニングエリアにスマホを持ち込むことをOKにし…

書店に行って気がついたのですが、最近下半身（脚・お尻）トレーニングに関する本が多く出版されていますね。来たか、下半身トレーニングブーム？ 目次 ようやく時代が追いついた！ 下半身トレは女性におすすめ！ 下半身トレをすることで効率よくエネルギー…

ダイエットしたかったら脚トレ、お腹を凹ましたかったら脚トレです。 とにかく痩せたければランニングよりも脚トレしましょう。お腹を凹ましたかったら腹筋よりも脚トレをしましょう。運動不足を解消したいけど時間がない人は脚トレをしましょう！ てことで…

11月5日にやっていたNHKスペシャル「人体」を ご覧になられた方いますか？ 番組の中で、筋肉自体からガンや鬱を抑制し、 老化を防止する物質が分泌されることが紹介されておりました。 要は筋肉を鍛えることで、 めちゃくちゃ心にも体にもいいってことです。…

僕がなぜ筋トレをするのかというと、 筋トレが好きだからというのが第一。 筋トレをすれば健康になれるし、 メンタルにもいい影響がありますからね！ その他の理由としては、 最強のセルフブランディングになるから！ というのも大きな理由です。 筋肉質だと…

昨日、フィットネス大国アメリカで、 2016年に大流行した フィーダーズワークアウトという トレーニング方法を行ってみました。 このトレーニングは2日かけて行います。 目的は筋肉をパンプアップさせることにあります。 まず初日は、目的の部位を高重量低回…

体力の低下を感じている40代の方、 今からでも遅くはありません。 筋トレをしましょう！ 40代から始めても筋力はつきますよ。 体は変わります。 ダイエットだって出来ます。 ランニングをするよりなら、 筋トレの方がダイエット効果は高いです。 特に40代は…

自分に自信がない人っていますか？ そんな人はね、男女問わず、 フィットネスジムに行って筋トレした方がいいですよ。 筋トレをして、理想の体が手に入れば自信がつきます。 その自信が体だけでなく、 顔つきも性格も大きく変えます。 実際、筋トレを始めた…

サプリの購入はずっとiHerbで行なっていたのですが、 ちょっと他のものを飲んでみたくなりまして、 マイプロテインに浮気してみました。 マイプロテイン | スポーツプロテイン・サプリメント・健康食品 マイプロテインは、イギリスの企業で、 ヨーロッパでは…

僕はオメガ3が豊富なえごま油を飲んでいます。 そのえごま油ですがプロテインに入れてます。 大さじ1杯のえごま油をプロテインシェーカーに入れ、 よくシェイクしプロテインと混ぜて飲んでいるんですね。 美味しいですよ！ 飲むタイミングは就寝前です。 な…