MAKIの日記

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筋トレ

手軽で効果抜群!チューブトレーニングにチャレンジしてみませんか♪

僕はよくチューブを使って筋トレをします。 チューブトレーニングは場所を選ばずどこでも出来るので、 とても便利です。 うちで手軽に出来ますよ! チューブトレーニングのメリットとしては、 バーベルやダンベルに比べて怪我をしにくいところです。 一方デ…

ドーピングなんか目じゃないぜ!無限の力・意識を活用し、理想の体を手に入れよう!

ウエイトトレーニングをするにあたっては、 自分がどの筋肉を使っているか意識することで、 その部位の発達が大きく違ってきます。 例えば、胸の筋肉・大胸筋を鍛えるため、 腕立て伏せをするとします。 このとき漠然と腕立てをするのではなく、 大胸筋を使…

キレイに痩せたかったらたんぱく質を取りましょう!プロテインを飲みましょう!

女性って、ダイエットのために食事を減らす人が多いじゃないですか。 忙しいし、運動は苦手なのでしない! てことで、食事制限でダイエットをしようとしますよね。 それで痩せたとしても、健康的な痩せ方じゃないんですよね。 食べてダイエットしないと、 た…

人間を極めろ!今週も人間稼業を楽しみましょう!

ReebokのこのCM好きです。 テンションが上がります。 Be More Human.人間をきわめろ。60秒編 人間を極めたいですね! 体力的なことだけじゃなくて、人間性という意味でね、 極めたいですね。 まだまだな部分がありますから。 何をもって極めたか、基準なんて…

健康と美容の秘訣はサバ缶にあり!サバ缶を食べて体も脳も健康になりましょう!

健康的な体を維持するには、たんぱく質の摂取が欠かせません。 たんぱく質は筋肉はもちろんのこと、皮膚や髪の生成にも必要です。 たんぱく質を積極的に摂取することによって、 健康的な皮膚や張りのある髪を保つことができます。 たんぱく質は、肉、魚など…

今日の朝トレ。種目数を増やしました!もっと出来たなー。

今朝のトレーニングメニュー。 1 プッシュアップバーを使っての腕立て伏せ(大胸筋) 30回2 イスに足をつけてのデクライン プッシュアップ(大胸筋)20回3 イスを使ってのディップス(大胸筋・上腕三頭筋)10回4 リバースディップス 15回(上腕三頭筋)5 チ…

運動の後は冷水シャワーを浴びましょう!疲労回復に最適です!

暖かくなってきましたね。 春が近づいてますね♪ 春の到来は嬉しいのですが、 毎朝の冷水シャワーが冬よりも冷たさを感じなくて、 ここ数日物足りなさを感じております。 これから水がぬるくなっていきます。 冷水ではなくなっていきます。 それが残念でなり…

女性必見!二の腕を引き締めるのに最適なトレーニング方法!

日本人の成人男性でベンチプレス100キロを挙げられる人は、 1%なんだとか。 nikutai-repride.com どうやって統計と取ったのかわかりませんが・・・。 これが事実だとしたら、1%の中に入ってるやーん♪ やだもー♪(なぜかおねえ)※筋トレ好きですが、そちら…

苦しくなってからの「もう1回」が筋肉に効きます!心にも効きます!

このツイート、ものすごーく共感できますねー。 news.livedoor.com ジムに行くようになってわかったのは、「俺は運動が嫌い」ではなく、「小学校から大学まで行われた体育教育が嫌いだった」ということである。自分で好きな様に適当に見栄を張らず自分の設定…

コミュ障、引きこもりの皆さん!あなたには筋トレの才能があります。筋トレをして人生を変えましょう!

筋トレはコミュニケーションが不要です。 一人で出来ます。 最初のうちは、詳しい人にやり方を人に聞くこともあるでしょうが、 覚えてしまえばあとは自分で出来ます。 それが嫌ならYou Tubeにトレーニング方法の動画が アップされているので、その動画を見ま…

やけ食い、やけ酒をしてもストレスの発散にはならない!それよりなら筋トレをしよう!運動をしよう!

やけ食いをしてストレスを発散。 やけ酒を飲んでストレスを発散。 それって本当にストレスの発散になってますか? 食べているときは気持ちいいでしょう。 飲んでいるときも気持ちいいでしょう。 でも翌日・・・あああーやってしまったと後悔していません? …

疲れている、肌が荒れている、便秘気味。そんなときには万能サプリメント「エビオス錠」がオススメです!

僕はサプリメントとしてプロテインの他にエビオスを飲んでいます。 エビオスはビール酵母で作られた整腸作用がある医薬部外品です。 公式サイトによると、 www.asahi-fh.com 効能・効果・胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感・食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ…

女子大生はマッチョがお好き!マッチョがモテることが証明されました!

女子大生にマッチョが好きかアンケートを行ったところ・・・ news.livedoor.com Q.マッチョな男は好き? 嫌い? 好き……52.10%嫌い……47.90% 半数以上の人がマッチョが好きという結果になりました! O(≧∇≦)O イエイ!! 女性はマッチョが好きということが…

筋トレにも少なからずデメリットがある!それは・・・

僕は筋トレでの肉体改造と意識改革を推奨していますが、 筋トレについてのデメリットもお伝えいたします。 1.トレーニングをやりすぎるとオーバーワークで疲労困憊筋トレにはまると、ついやりすぎちゃうんですね。筋肉痛になることが快感になるんですよ。は…

プロテインは筋肉増強剤ではありません。ただのたんぱく質です!

プロテインを筋肉増強剤と勘違いされている方が、 たまにいらっしゃいます。 プロテインは筋肉増強剤ではありません。 あれはただのたんぱく質です! なので、危険な薬物ではないし、 飲んだだけで筋肉がつくようなことはありません! たんぱく質は、ウエイ…

自分が好きなことを追求して、それをアウトプットしたら世界が変わりますよ!

僕は筋トレが好きです。 筋トレなら飽きずに続けることが出来ます。 全く苦になりません。 筋トレが趣味だというと、 人によっては、よくやりますね、頑張りますね、 とおっしゃる方がいるのですが、 僕は頑張っているつもりは全くありません。 好きだからや…

最近このブログを知った方へ!スピリチュアルなんかやめて筋トレしましょう!

ここ最近ブログランキングからの流入より、 Google検索やYahoo検索で入ってくる人が多いです。 ありがたやー。 最近見に来るようになった方にお伝えしておきますと、 このブログは悟りだ、瞑想だ、霊だ、龍だ、天使だ、 感謝だ、愛だ、アセンションだ、 そん…

体力に自信がない方は加圧トレーニングがオススメです!美容やアンチエイジングに大きな効果があります!

一時期、加圧トレーニングが凄いブームでしたね! 最近、少し落ち着いた感がありますけども、 フィットネス業界、猫も杓子も加圧、加圧と言っていた時期がありました。 芸能人のヒロミは加圧トレーニングのスタジオを経営していますよね。 加圧トレーニング…

脳の萎縮予防には運動がいい!運動をして悩み解消!筋トレをして脳と体を健康にしよう!

脳の萎縮予防には、運動がいいという調査結果が出ています。 headlines.yahoo.co.jp 運動をすると、脳から脳内物質と呼ばれるホルモンが分泌されます。 ・セロトニン 幸せホルモンとも呼ばれ心を安定させる効果がある。 ・β-エンドルフィン 高揚感、多幸感な…

筋トレが嫌い、マッチョが嫌いな日本人は世界に取り残される!

日本人って筋トレ嫌いな人が多いですよね。 スポーツ選手もそう。 格闘家、武道家もそう。 筋トレを軽視する人があまりにも多い。 柔道などは、海外は力の柔道であるのに対し、 日本は技の柔道で勝負する! なんてことを指導者レベルの人が平気で言っていた…

食が細くて痩せすぎの方はフルーツジュースを作りましょう!

コメント欄に食が細い方から相談がありました。 もしよろしければ教えていただきたいのですが、痩せすぎであまり食べられない、胃腸が弱いタイプはどうしたらいいでしょう?運動自体は好きです。ただ食べられないので、ますます痩せてしまいます。アドバイス…

不眠症で悩んでいる方は筋トレをしましょう!筋トレをすれば5分で夢の世界に行けますよ!

不眠症で悩んでいる方いますか? なかなか寝つけなくて困っている方いますか? そんな人こそ筋トレしましょう! 筋トレをすれば、疲れて眠くなりますよ。 眠れないと言って、睡眠導入剤を毎晩飲むくらいなら、 筋トレしましょうよ! ウエイトトレーニングを…

筋トレが苦手な人は早起きをしてウォーキングをしよう!

年齢的な問題で筋トレは厳しい。 または筋トレはどうしても苦手。 という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 でもダイエットしたい! という方には、ウォーキングをオススメします。 都会に住んでいる方なら、 一駅区間くらい早歩きで歩いてみてくださ…

セミナー?飲みニケーション?そんなものは必要ない!スポーツジムで自己啓発しましょう!

月に1万、セミナーやスピリチュアルにお金を使っているのなら、 そんなことはやめてスポーツジムに通いましょう! 月に数回、飲みに行くのなら、 そんなことはやめてスポーツジムに通いましょう。 講演会に行ったり、セッション受けたり、 セミナーに出ても…

発想力、行動力、目的意識!これをフルに発揮すれば人は目標に到達できる!

↑こんな器具がある公園、日本ではまず見かけないですよね。 はあ〜この公園の近所に住みたい。 これは何かと言いますと、Street Workoutと言って、 公園にある鉄棒や雲梯などの器具を使って、 お金をかけずにトレーニングを行っているところです。 参考動画…

苦しいときこそ自分と向き合ってみよう!そのとき心が最も鍛えられる!

いま何が欲しいって、チンニングスタンドが欲しいです。 それなに? と思う方も多いかと思います。 自宅で懸垂ができるコレっす。 胸、腕、腹筋、脚は、特に器具がなくてもできるのですが、 背中だけはちょっと厳しいんですね。 近くに公園があれば、懸垂が…

筋トレは裏切らない!筋トレをすれば体が変わる!自分が変わる!人生が変わる!

ダイエットしたければ筋トレだ! 自分を変えたければ筋トレだ! テレビなんか見てんじゃねえ! 時間の無駄だ! 部屋の暖房を消せ! 寒くなったら腕立て、腹筋、スクワットの順で体を動かせ! 体を動かして暖を取れ! 脂肪を燃やして暖を取れ! 寒い部屋の中…

ドSの筋トレコーチからスピリチュアル女子へアドバイス

ありのままの自分を受け入れてくれる男性と巡り合い恋をしたい。 そんなことを夢見ている独身のスピリチュアル女子って多いと思うんですね。 これまで見てきて、体感的にそう感じています。 この際なので、はっきりと言っておきたいんですよね。 あのさー、…

うつ予防には筋トレです!筋トレをすることで幸せホルモンが分泌され幸せ体質になります!

セロトニンというホルモンをご存知でしょうか? セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、 睡眠、体温調節、精神の安定には欠かせない物質です。 セロトニンが不足すると、不眠になる、 精神が不安定になるといった状態に陥り、 うつ病を発病すると言…

食べないダイエットは危険!絶対にやめてください。食べて痩せるのが正しいダイエットです!

食べないで減量をしようとしている方、 女性に多いですよね。 これって、非常に体に悪いですよ。 絶対にやめてください! 食べないので体重は確かに落ちます。 でもね、落ちてるの脂肪じゃないですからね。 筋肉が落ちているんですよ。 筋肉というのはカロリ…

あなたの悩みを解決する最強の方法!それが筋トレです!

僕がなぜ筋トレを勧めるのかというと、 健康的な体になれるから・・・だけではありません。 それ以上の効果が筋トレにはあるからです。 筋トレを定期的に行うためには、 当然ですが時間を確保しなければなりません。 時間を確保するためには、 自分のスケジ…

女性必見!キレイになりたかったら筋トレをしましょう!

僕は筋トレすることを推奨していますが、 これは男性に限ったことではありません。 女性もぜひ筋トレをして欲しいと思います。 「えーでもムキムキにはなりたくないし」 と思う方、安心してください。 はいてますよ。 あっ違った。 安心してください。 そう…

ジムに通ってダイエット?その前にいまの環境でベストを尽くそう!

ときどきダイエットのアドバイスを求められることがあります。 で、なかにはジムに通おうと思っているんだけど、 どこがいいかな? と聞いてくる方がいるんですね。 そういう方には、一度質問するようにしています。 いま何かダイエットされてますか?と。 …

日本人がドーピングしないのは武士道精神があるから?いやいやそれは関係ない!

昨日NHKのニュースを見ていたら、 日本人のスポーツ選手がドーピングをしないのは、 「武道精神が根底にあるからだ!」 と報道されておりました。 www3.nhk.or.jp 日本のメダリストを対象にしたドーピングに関する初めての調査で、多くの選手がドーピングを…

死にたいと思ったら筋トレをしよう!筋トレをすれば生まれ変われる!

こんな本を見つけました。 まだ読んだわけじゃないのですが、非常に気になる内容です。 アマゾンをポチリました。 ddnavi.com 「ダイエットしたいけど続かない」「仕事がうまくいかない」「異性にモテたい!」「なにをするにもやる気が出ない…」などなど、人…

熱い湯の中に身を投じ、自分の壁、限界の壁をぶち壊そう!

10年ほど前のことになります。 仕事を通して知り合った方がいました。 その方の趣味がウエイトトレーニングということで意気投合し、 ある日飲みに行きました。 その席で、 「MAKI♂さん、ベンチプレスいくつ挙げられます?」 と質問してきたので、 「MAX(1…