筋トレ

早朝筋トレは3億の得!早起きをして筋トレしてみませんか!

今週は忙しー! 先週も忙しかったのですが、今週はさらに忙しいです。 仕事、プライベートとやることがいっぱいありまして。 僕の中で最も大事なのが仕事と筋トレ。 どうしても削れないものです。 てことで、睡眠時間を削ってます。 眠りが浅い方でして、最…

胸に対して背中が弱いので、鬼の背中を作るため広背筋のトレの頻度を増やしました!

今日は大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングをしました。 トレーニング時間は1時間と決めていて、 インターバルは極力短くするようにしています。 大胸筋はね、僕の中で発達している部位なんですよ。 ええ、はっきり言って巨乳ですよ、僕は。 たまに女性から、…

これは朗報!ブロッコリーがうつ病の予防に効果があるとか!

こちらのニュース大変興味深いです。 headlines.yahoo.co.jp 千葉大学社会精神保健教育研究センターは、ブロッコリーなどの野菜に含まれる化合物「スルフォラファン(SFN)」が、うつ病の予防や再発防止に効果があることを突き止めた。研究した同センターの…

炭水化物は新型のコカイン?!あなたは大丈夫?炭水化物中毒になっていませんか?

こちらの動画、炭水化物の問題点に触れています。 3分弱と短いながらも見応えがありました。 www.youtube.com 要点をさくっとまとめると・・・ ・糖質制限をすると高血圧、高脂血症、肝機能が改善する・コレステロール値が下がる・血糖を上げるのは炭水化物…

眠いときや小腹がすいたときはBCAAを飲むといいですよ!

BCAAを小さいタッパーに入れ、 会社に持っていってます。 で、眠気や空腹を覚えたときに飲んでいるんですよ。 BCAAには脳の疲労を緩和させる効果があるんですね。 それと覚醒の効果もありまして、 摂取すると眠気がなくなります。 睡眠不足で眠くなっても、 …

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました!

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました。 僕はこういう画像を見たり、マッチョな画像を見たりして、 トレーニングのモチベーションをあげております。 これは凄い。 確実にもう1人はいりますね。 これもまた絞りましたねー! 急激にやせた…

日本の女性って筋肉を毛嫌いしすぎ!健康的に痩せるには筋肉をつけないと!

これはいい記事♪ grapee.jp フィットネスの情報を発信しているブロガー、ケルシーさん。この写真に写っているのは、ケルシーさん本人の体重の推移を示したものです。 左から、145ポンド(約65kg)・122ポンド(約55kg)・140ポンド(約63kg)…

ソイプロテインを飲んでみることにしました!

ビーレジェンドのプロテインから鞍替えして、 be LEGEND -ビーレジェンド- 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 posted with カエレバ 株式会社 RealStyle Amazon 最近はバルクスポーツのプロテインを飲んでました。 2.3kgと大容量。 バルクスポーツ ビ…

フィットネスジムあるある!こういう使い方をしてはダメ!

p> いやーこの動画ウケました。 あるあるネタなんですけどね。 ジムに行くと確かにこういう人います! www.youtube.com ・ベンチで休憩しているいますね。トレーニングルームのベンチは休憩するためにあるわけではありません。あれはトレーニングの道具です…

【朝活のススメ】早朝トレーニング最高!頭が冴えてアクティブな気持ちになれますよ!

どうしても、バーベルやダンベルで体を鍛えたくなりまして、 ジムに入会しました。 そのジムは24時間営業しています。 夜はなかなか時間が取れないので、 早起きをしてジムに行ってます。※夜はどこのジムも混むのであまり行きたくない。 いつもより30分早く…

年齢は関係ない!筋トレで生まれ変わろう!出来ることから始めよう!

筋トレをしていて、自分の体が理想よりもほど遠くて、 たまーに気が遠くなるときがあります。 ああ〜全然ダメじゃんって。 課題が多い体だなと思うんですよね。 でもね、課題が多いから楽しくもあるんですよね♪ 自分の変化が楽しめますらね。 筋肉がつき、余…

脳内麻薬で身も心も健康に!薬物中毒者よ!ジャンキーから抜け出したかったら筋トレをしよう!

今年は覚醒剤に関する事件が多いですね。 体にも心にも悪いとわかっているのに、 何で手を出しちゃうのかなー。 僕なら、心にも体にもいい合法麻薬を使いますけどね。 そんなのあるのか?ですって。 それがね、あるんですよ、奥さん! あることをすると、脳…

いくつになってもチャレンジできる!成長できる!自分の力を使い切るつもりで生きようぜ!

今日は、午前中1時間ほど公園で筋トレしました。 苦しいんですけど、苦しい中にも充実感がありますね。 終わった後はとっても爽快です♪ 筋トレ好きですけど、 いつでも気力、体力が充実して、 よっしゃーやるぞー! といった状態ではありません。 仕事で疲…

トレーニングするときは、1回に集中する、1回を誤魔化さない!その方が充実します!

筋トレするときって、 いろんなトレーニングを思いつくままにやるのではなく、 今日はこのメニューをしよう! とトレーニングメニューを決めてから行います。 回数はこれくらいで、セット数はこれくらいでと、 やる前に決めておきます。 でね、トレーニング…

苦しくなったときもうひと踏ん張りする方法!このひと踏ん張りが心と体に効きます!

筋トレをしていて、限界かも・・・ と苦しくなったとき、 もう一踏ん張りする方法がありまして、 それは何かというと、 最近あった腹が立ったことを思い出すんです。 するとね、コンチクショー!!! あのヤロー! と思うわけですよ。 で、力が湧いてきて、 …

力なき正義は無能なり!どんな綺麗事を言おうが、力がなければ無能!

先々週から、早朝筋トレの他に夜も筋トレしてるんですよ。 朝やった日は夜もやると。 ただ朝は30分トレーニングしているのに対し、 夜は10分だけなんですけどね。 種目を2種目ぐらいにして、 インターバルを短くし、 集中して筋肉を追い込むことにしています…

僕がうちで使っているトレーニング器具はこちら!

上の写真ですが、 僕が自宅で筋トレを行う際に使っている道具です。 ●プッシュアップバー 腕立て伏せ 鍛える部位 大胸筋 ●イス ディップス、デクラインプッシュアップ、 インクラインプッシュアップ、 リバースプッシュアップ、ブリガリアンスクワット 鍛え…

筋トレは最高の自己啓発!筋トレをして成功体質になろう!

筋トレは最高の自己啓発だと僕は思っています。 それはなぜでしょう? 筋トレによる自己啓発効果はいくつもありますが、 今日は5つほどご紹介いたします。 1 筋肉がつき、理想的な体型や容姿になり自信がつく 筋トレを行うことで、太っている人は痩せていき…

サプリメントでビタミンCを摂取するといいことだらけ!

尊敬するボディビルダーさんが ビタミンCの大量摂取(メガドース)をすすめてまして、 それに感化され、この本を読み、 ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書) posted with ヨメレバ 生田 哲 講談社 2010-04-21 Amazon Kindle 楽天ブ…

腕立て伏せのやり方。回数を多くするよりも、少ない回数でセット数を多くしよう!

プッシュアップ(腕立て伏せ)行うときは、 回数を多くするよりも、 少ない回数でもいいので正確なフォームで きちんとやった方がいいです。 回数をこなすことを意識するあまり、 体をあまり下ろさずやってしまう方がいますが、 それだと大胸筋に効きません…

ストレスが溜まったら、やけ食い、やけ酒なんかせず、やけ筋トレをしましょう!

ストレスがたまって、やけ食い、やけ酒なんてしていませんか? そんな不健康なことはやめましょう。 そんなことで自分の体を痛めつけるなんて愚の骨頂! どうせ痛めつけるなら胃でも、肝臓でもなく、筋繊維です。 筋トレをしましょう。 やけ筋トレしましょう…

イチローに学ぶ!遠回りすることが一番の近道!でもウエイトトレーニングは大切だよ!

イチローが、ウエイトトレーニングに取り組む、 選手を「全然ダメでしょ」と否定しています。 イチロー、大谷翔平やダルビッシュの肉体改造に苦言 まあ、これは天才イチローだから言えるのであって、 この言葉を真に受けて、一般人がウエイトトレーニングを …

朝トレをするとスイッチが入って活動的になるよ!

今日は4時55分に起床。 水を1杯飲んでからフラットのプッシュアップ30回。※プッシュアップバー使用 深呼吸を4回してから、 椅子に足を乗せてのデクラインプッシュアップを20回。 また深呼吸を4回してから、 椅子を二つ使ってのインクラインプッシュアップを2…

小腹が空いたらスルメを食べよう!たんぱく質、ビタミンB12、タウリンが豊富で筋肉増強、疲労回復に最適!

連休中、小腹がすいたとき、スルメを食べてます。 スルメはビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸、パテトテン酸、ナトリウム、カリウム、 マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンが含まれています。 ビタミンB12…

筋肉痛や疲れがなかなか取れないので黒酢を飲んでいます!

昔はサプリメントバカで月に2万、3万と アメリカの製品を購入していました。 サプリメント大国・アメリカの製品は、 日本の製品よりもはるかに栄養価が高く、 それでいて安いんですね。 輸入代金を含めても安いんですよ。 なので、国産品は買わず、海外製品…

筋トレしている男に悪いやつはいない!

そうです! silver-gym.net 筋トレしている男に悪いやつはいません! 個性が強い男は多いですがw で、その7つの理由ですが、 さっくとまとめるとこんな感じです。 1.習慣化できる人間だから2.健康を重視してるから3.向上心があるから4.男らしいから5.細かい…

「筋トレが趣味です」というと何を目指しているんですか?と聞かれることにうんざり。

筋トレが趣味です! と言うと、小馬鹿にしたような言い方で、 「何を目指しているんですか?」 と聞いてくる人がいます。 そう聞いてくるのは女性が多いですかね。 でね、この言葉を聞くと、 僕は心からうんざりしてその人と話をする気が失せるんですよ。 質…

筋トレは最高の娯楽です!そして人生変える最高のツールです!

今日も公園で筋トレしました。 1時間みっちり体を追い込みましたよ♪ 筋トレは僕にとって最高の娯楽です! 筋トレは体が鍛えられ、精神も鍛えられます。 そしてやればやっただけ成果が体と心に現れます。 理想とする体に近づくほどに、 セルフイメージがアッ…

No pain, no gain 痛みなくして、成長なし!痛みや苦労を恐れず人生を歩んでいきましょう!

土曜日、片足スクワットをやったら、 その日はずっと太もも(太もも前部・大腿四頭筋)が張ったまま。 そして翌日と翌々日、 激しい筋肉痛で階段の昇り降りが困難になりました。 特に降りるのがきついという。 降りる方が脚に負荷がかかりますからね。 3日目…

公園にはトレーニングに使える遊具がいっぱい!ジムもいいけど公園もいいよ!

今日は日中近所の公園に行き懸垂と片足スクワットをやりました。 片足スクワットは、バランスを取るのが難しいので、 鉄棒を掴みながら行いました。 片足ずつ交互に10回×5セット以上はやったと思います。 あまりセット数を覚えてないという(^_^;) 終わった…