MAKIの日記〜40代からの成功ストーリー

40代なんてまだ折り返し地点を過ぎたばかり。40代からでも成り上がれます!

筋トレ

筋トレをすれば身も心も若くなる!筋トレは最高のアンチエイジング!

ウエイトトレーニングをしているとですね、 だんだん筋肉がついてくるわけです。 すると、先週よりも2.5キロ重いものが上げられた! 先週8回しかできなかったのが今日は9回できた! なんてことがあります。 これがめちゃくちゃ嬉しいんですよ。 興味がない人…

筋トレとサプリメントで健康な体と心を手に入れましょー!

僕は気象の変化に弱くて、 気圧が低いときはメンタルがダメダメになります。 梅雨のシーズンとか、 台風が多いこの時期なんて特にそうで・・・。 でもね、ここ最近平気なんですよね! 台風が多いじゃないですか。 それなのにですよ、平気などころか、 けっこ…

ウエイトトレーニングは体だけじゃなく心も鍛えられる!自分の可能性を伸ばすことができる!

どんなに睡眠時間が短くても、 眠いのに耐えてジムに行き、 ウエイトトレーニングをすると目が覚めてきます。 そしてトレーニングが終わる頃には、 汗びっしょりで爽快な気分です。 で、日中疲れて眠くなるとか、 だるくなることはあまりなく、※たまにありま…

早朝筋トレは3億の得!早起きをして筋トレしてみませんか!

今週は忙しー! 先週も忙しかったのですが、今週はさらに忙しいです。 仕事、プライベートとやることがいっぱいありまして。 僕の中で最も大事なのが仕事と筋トレ。 どうしても削れないものです。 てことで、睡眠時間を削ってます。 眠りが浅い方でして、最…

胸に対して背中が弱いので、鬼の背中を作るため広背筋のトレの頻度を増やしました!

今日は大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングをしました。 トレーニング時間は1時間と決めていて、 インターバルは極力短くするようにしています。 大胸筋はね、僕の中で発達している部位なんですよ。 ええ、はっきり言って巨乳ですよ、僕は。 たまに女性から、…

これは朗報!ブロッコリーがうつ病の予防に効果があるとか!

こちらのニュース大変興味深いです。 headlines.yahoo.co.jp 千葉大学社会精神保健教育研究センターは、ブロッコリーなどの野菜に含まれる化合物「スルフォラファン(SFN)」が、うつ病の予防や再発防止に効果があることを突き止めた。研究した同センターの…

炭水化物は新型のコカイン?!あなたは大丈夫?炭水化物中毒になっていませんか?

こちらの動画、炭水化物の問題点に触れています。 3分弱と短いながらも見応えがありました。 www.youtube.com 要点をさくっとまとめると・・・ ・糖質制限をすると高血圧、高脂血症、肝機能が改善する・コレステロール値が下がる・血糖を上げるのは炭水化物…

眠いときや小腹がすいたときはBCAAを飲むといいですよ!

BCAAを小さいタッパーに入れ、 会社に持っていってます。 で、眠気や空腹を覚えたときに飲んでいるんですよ。 BCAAには脳の疲労を緩和させる効果があるんですね。 それと覚醒の効果もありまして、 摂取すると眠気がなくなります。 睡眠不足で眠くなっても、 …

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました!

ダイエットのモチベーションが上がる画像を集めてみました。 僕はこういう画像を見たり、マッチョな画像を見たりして、 トレーニングのモチベーションをあげております。 これは凄い。 確実にもう1人はいりますね。 これもまた絞りましたねー! 急激にやせた…

日本の女性って筋肉を毛嫌いしすぎ!健康的に痩せるには筋肉をつけないと!

これはいい記事♪ grapee.jp フィットネスの情報を発信しているブロガー、ケルシーさん。この写真に写っているのは、ケルシーさん本人の体重の推移を示したものです。 左から、145ポンド(約65kg)・122ポンド(約55kg)・140ポンド(約63kg)…

ソイプロテインを飲んでみることにしました!

ビーレジェンドのプロテインから鞍替えして、 be LEGEND -ビーレジェンド- 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 posted with カエレバ 株式会社 RealStyle Amazon 最近はバルクスポーツのプロテインを飲んでました。 2.3kgと大容量。 バルクスポーツ ビ…

フィットネスジムあるある!こういう使い方をしてはダメ!

p> いやーこの動画ウケました。 あるあるネタなんですけどね。 ジムに行くと確かにこういう人います! www.youtube.com ・ベンチで休憩しているいますね。トレーニングルームのベンチは休憩するためにあるわけではありません。あれはトレーニングの道具です…

【朝活のススメ】早朝トレーニング最高!頭が冴えてアクティブな気持ちになれますよ!

どうしても、バーベルやダンベルで体を鍛えたくなりまして、 ジムに入会しました。 そのジムは24時間営業しています。 夜はなかなか時間が取れないので、 早起きをしてジムに行ってます。※夜はどこのジムも混むのであまり行きたくない。 いつもより30分早く…

年齢は関係ない!筋トレで生まれ変わろう!出来ることから始めよう!

筋トレをしていて、自分の体が理想よりもほど遠くて、 たまーに気が遠くなるときがあります。 ああ〜全然ダメじゃんって。 課題が多い体だなと思うんですよね。 でもね、課題が多いから楽しくもあるんですよね♪ 自分の変化が楽しめますらね。 筋肉がつき、余…

脳内麻薬で身も心も健康に!薬物中毒者よ!ジャンキーから抜け出したかったら筋トレをしよう!

今年は覚醒剤に関する事件が多いですね。 体にも心にも悪いとわかっているのに、 何で手を出しちゃうのかなー。 僕なら、心にも体にもいい合法麻薬を使いますけどね。 そんなのあるのか?ですって。 それがね、あるんですよ、奥さん! あることをすると、脳…

いくつになってもチャレンジできる!成長できる!自分の力を使い切るつもりで生きようぜ!

今日は、午前中1時間ほど公園で筋トレしました。 苦しいんですけど、苦しい中にも充実感がありますね。 終わった後はとっても爽快です♪ 筋トレ好きですけど、 いつでも気力、体力が充実して、 よっしゃーやるぞー! といった状態ではありません。 仕事で疲…

トレーニングするときは、1回に集中する、1回を誤魔化さない!その方が充実します!

筋トレするときって、 いろんなトレーニングを思いつくままにやるのではなく、 今日はこのメニューをしよう! とトレーニングメニューを決めてから行います。 回数はこれくらいで、セット数はこれくらいでと、 やる前に決めておきます。 でね、トレーニング…

苦しくなったときもうひと踏ん張りする方法!このひと踏ん張りが心と体に効きます!

筋トレをしていて、限界かも・・・ と苦しくなったとき、 もう一踏ん張りする方法がありまして、 それは何かというと、 最近あった腹が立ったことを思い出すんです。 するとね、コンチクショー!!! あのヤロー! と思うわけですよ。 で、力が湧いてきて、 …

力なき正義は無能なり!どんな綺麗事を言おうが、力がなければ無能!

先々週から、早朝筋トレの他に夜も筋トレしてるんですよ。 朝やった日は夜もやると。 ただ朝は30分トレーニングしているのに対し、 夜は10分だけなんですけどね。 種目を2種目ぐらいにして、 インターバルを短くし、 集中して筋肉を追い込むことにしています…

僕がうちで使っているトレーニング器具はこちら!

上の写真ですが、 僕が自宅で筋トレを行う際に使っている道具です。 ●プッシュアップバー 腕立て伏せ 鍛える部位 大胸筋 ●イス ディップス、デクラインプッシュアップ、 インクラインプッシュアップ、 リバースプッシュアップ、ブリガリアンスクワット 鍛え…

筋トレは最高の自己啓発!筋トレをして成功体質になろう!

筋トレは最高の自己啓発だと僕は思っています。 それはなぜでしょう? 筋トレによる自己啓発効果はいくつもありますが、 今日は5つほどご紹介いたします。 1 筋肉がつき、理想的な体型や容姿になり自信がつく 筋トレを行うことで、太っている人は痩せていき…

サプリメントでビタミンCを摂取するといいことだらけ!

尊敬するボディビルダーさんが ビタミンCの大量摂取(メガドース)をすすめてまして、 それに感化され、この本を読み、 ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書) posted with ヨメレバ 生田 哲 講談社 2010-04-21 Amazon Kindle 楽天ブ…

腕立て伏せのやり方。回数を多くするよりも、少ない回数でセット数を多くしよう!

プッシュアップ(腕立て伏せ)行うときは、 回数を多くするよりも、 少ない回数でもいいので正確なフォームで きちんとやった方がいいです。 回数をこなすことを意識するあまり、 体をあまり下ろさずやってしまう方がいますが、 それだと大胸筋に効きません…

ストレスが溜まったら、やけ食い、やけ酒なんかせず、やけ筋トレをしましょう!

ストレスがたまって、やけ食い、やけ酒なんてしていませんか? そんな不健康なことはやめましょう。 そんなことで自分の体を痛めつけるなんて愚の骨頂! どうせ痛めつけるなら胃でも、肝臓でもなく、筋繊維です。 筋トレをしましょう。 やけ筋トレしましょう…

イチローに学ぶ!遠回りすることが一番の近道!でもウエイトトレーニングは大切だよ!

イチローが、ウエイトトレーニングに取り組む、 選手を「全然ダメでしょ」と否定しています。 イチロー、大谷翔平やダルビッシュの肉体改造に苦言 まあ、これは天才イチローだから言えるのであって、 この言葉を真に受けて、一般人がウエイトトレーニングを …

朝トレをするとスイッチが入って活動的になるよ!

今日は4時55分に起床。 水を1杯飲んでからフラットのプッシュアップ30回。※プッシュアップバー使用 深呼吸を4回してから、 椅子に足を乗せてのデクラインプッシュアップを20回。 また深呼吸を4回してから、 椅子を二つ使ってのインクラインプッシュアップを2…

小腹が空いたらスルメを食べよう!たんぱく質、ビタミンB12、タウリンが豊富で筋肉増強、疲労回復に最適!

連休中、小腹がすいたとき、スルメを食べてます。 スルメはビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸、パテトテン酸、ナトリウム、カリウム、 マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンが含まれています。 ビタミンB12…

筋肉痛や疲れがなかなか取れないので黒酢を飲んでいます!

昔はサプリメントバカで月に2万、3万と アメリカの製品を購入していました。 サプリメント大国・アメリカの製品は、 日本の製品よりもはるかに栄養価が高く、 それでいて安いんですね。 輸入代金を含めても安いんですよ。 なので、国産品は買わず、海外製品…

筋トレしている男に悪いやつはいない!

そうです! silver-gym.net 筋トレしている男に悪いやつはいません! 個性が強い男は多いですがw で、その7つの理由ですが、 さっくとまとめるとこんな感じです。 1.習慣化できる人間だから2.健康を重視してるから3.向上心があるから4.男らしいから5.細かい…

「筋トレが趣味です」というと何を目指しているんですか?と聞かれることにうんざり。

筋トレが趣味です! と言うと、小馬鹿にしたような言い方で、 「何を目指しているんですか?」 と聞いてくる人がいます。 そう聞いてくるのは女性が多いですかね。 でね、この言葉を聞くと、 僕は心からうんざりしてその人と話をする気が失せるんですよ。 質…