朝トレをするとスイッチが入って活動的になるよ!


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今日は4時55分に起床。

水を1杯飲んでからフラットのプッシュアップ30回。
※プッシュアップバー使用

深呼吸を4回してから、

椅子に足を乗せてのデクラインプッシュアップを20回。


また深呼吸を4回してから、

椅子を二つ使ってのインクラインプッシュアップを20回。

顔を椅子よりも前に出すと、大胸筋に強烈に効きます。

バストアップにもなるかも?!

オススメのトレーニングです!

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フラット → デクライン → インクラインの流れで3セット。

インターバルは極力短めに。

自重、短時間で効かせることに重点を置いてます。


それからディップス10回とリバースプッシュアップを2セット。

チューブカールを30回3セット。

いい感じに大胸筋、上腕三頭筋、

上腕二頭筋がパンプアップしました。

所要時間30分。


冷水シャワーを浴び体をアイシング。

朝食はバナナとプロテイン。

それとエビオス(20錠ほど)。


朝トレは気持ちがいいですねー!

活動のスイッチが入りますよ!

皆さん、朝トレ、朝活してみませんか♪

人生を変えたかったら、朝トレ、朝活です!