40代からの人生逆転日記

40代なんてまだ折り返し地点を過ぎたばかり。40代からでも人生は逆転出来ます!

早朝に筋トレをすることで得られる6つのメリット【成功哲学】


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今朝も4時に起きてがっつり筋トレしてきました。

もうね・・・何と言いますか。

筋トレ最高です♪


筋トレ出来る今の生活と、この環境(ジム)に感謝しながら、

バーベルと向き合ってきました。


朝の筋トレには多くのメリットがあると僕は思ってます。

ぜひ、多くの人に朝、筋トレして欲しいと思っています。

てことで、今回は朝トレによるメリットをご紹介致します。

 

1.トレーニングに集中出来る!

僕が思う早朝筋トレのメリットですが、

まずトレーニングに集中出来る!

ということです。


日中帯や夜に行くとどうしても混みます。

人が多くて気が散ってしまう。

使いたい器具が使えない。

といったことが起きてしまうんですね。

そうなると、集中力が欠けてしまうし、

イライラしてしまうものです。


早朝トレーニングはそんなことがありません。

ジムは人が少ないか、全くいないので、

独占状態でトレーニングが出来ます。

気を使う必要が殆どありません。

そしてジムを貸し切っているかのような、

ゴージャスな気分に浸れるという特典付きです(笑)


また出社前という限られた時間に行うことで、

より集中してトレーニングが出来るんですよ。

これがね、時間がある状況でやったら、

ダラダラとやってしまいがちになり、

密度の薄いトレーニングになってしまう場合があるんですよ。

 

2.仕事に集中出来る!

高まった集中力というのは、その日はずっと続きます。

筋トレをしたことで、体も脳も興奮状態ですからね。

脳が覚醒した状態なので、シャキンとした状態で、

仕事に集中出来るというのも大きなメリットです。

 

3.時間を大切にする意識が生まれる!

限られた時間の中で行うことで、

時間を大切にしようという意識も芽生えます。

とにかく効率よく動こう、無駄を省こうと思って

頭を働かせることになります。

限られた時間の中で行う筋トレは、

脳トレにもなりますよ!

 

4.代謝が高い状態で1日を過ごすことが出来る!

朝に運動をするとことで体が活動的になります。

ようは体の代謝が上がるんですね。

なので、代謝が高い状態で1日を過ごすことになるので、

脂肪燃焼の効果が上がるんですね。

 

5.ハッピーな気持ちで1日を過ごすことが出来る!

筋トレをすると、幸せホルモンと言われる

セロトニンが分泌されます。

また快楽物質と言われるβエンドルフィンも分泌され、

苦しいのに気持ちいい!

といった状態になります。

ランナーズハイと同じです。

そんな幸せな気分が継続するので、

ハッピーな気持ちで1日を過ごすことが出来ます。

 

6.朝食がうまい!

僕はプロテインを飲んでからジムに向かい、

トレーニングを終えてから朝食を食べているんですね。

その朝食がほんと美味しいんですよ!

美味しすぎて、食べ過ぎ注意ですが。

 

早朝筋トレで人生を変えよう!

近所にジムがなければ自分の体を使った自重トレでもいいと思います。

筋トレ初心者の方は大きな筋肉である脚の筋肉を

鍛えることから始めてみてください。


スクワットとブルガリアンスクワットがオススメです。

スクワットなら20回×3セットから。

ブルガリアンスクワットなら、

10回〜15回(片足)の3セットから始めてみてください。

ダイエットにも抜群の効果がありますよ!


生活に早朝筋トレを取り入れてみませんか。

筋トレをすれば体型が変わります。

生活が変わり、体型が変われば意識が変わります。

意識が変われば人生が変わります。

早朝筋トレで人生を変えてみませんか!

 

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