充実した人生を送りたい、成功した人生を歩みたい、
そう思うのだっら、まずは食事を変えることです。
具体的にどうすべきかというと、炭水化物中心の食事から、
たんぱく質中心の食事に変えるんです。
日本人の食生活は炭水化物が中心です。
ほとんどの人が糖質中毒と化しています。
その結果、体は肥え、心は糖質を摂らないと落ち着かず、
糖質が切れてくると、イライラしたりと、
何一ついいことがありません。
徹底的に糖質をカットする！
これが大切です。
そして肉、魚から動物性のたんぱく質を摂取するんです。
またサプリメントからも摂取するんです。
たんぱく質というのは、皮膚、肉、髪、爪などを作る材料です。
その材料であるたんぱく質をしっかり摂ることによって、
体は健康で若々しくなります。
ご参考までに、僕が飲んでいるサプリメントをご紹介します。
運動していない方でも、たんぱく質が不足している人、
疲れ気味な人は、サプリメントを摂りましょう。
まずはプロテインから。
こちらはオプチマムのプロテインです。
付属のスプーンを使用した場合、1スクープ30.4g。
タンパク質は24g、BCAAが約5.5g、グルタミンが約4gです。
国内メーカーで、これだけの高品質のプロテインを出している
ところはちょっと見当たりません。
海外メーカーのプロテインは、かなり甘いものが多く、
それが苦手という方もいます。
ゴールドスタンダードは、適度な甘さなので、
甘いものが苦手という方でも飲みやすかと思います。
運動していない方は、このプロテインだけでも十分だと思います。
起床直後、就寝前の摂取をオススメします。
続いて摂っているのがこちらエクステンドです。
エクステンドというのは商品名です。
何かと言えばBCAAになります。
以前はBCAA+Gという製品を飲んでいたのですが、
エクステンドに切り替えました。
エクステンドは今最も売れているBCAAになります。
僕は起床直後とトレーニング中に飲んでいます。
トレーニング中は、ワークアウトドリンクとして、
水に溶かして飲んでます。
トレーニング中、BCAAを飲むことによって、
筋肉の分解を防ぐことが出来ますし、
また集中力とパワーが持続します。
確かにね、エクステンドに切り替えてからというもの、
以前よりも集中力とスタミナが持続するようになりました。
エクステンドは、BCAAの他に、
ビタミンB6とシトルリンが入っています。
ビタミンB6はアミノ酸の吸収を助ける働きがあります。
シトルリンはスイカなどにも含まれている成分です。
血管の拡張作用があり、
体の隅々まで酸素と栄養素を送る効果があります。
精力剤などにも使われているのがシトルリンです。
スタミナアップ、集中力アップ、疲労回復に高い効果を発揮します。
トレーニングやスポーツをしていない方でも、
外回りが多い営業や体をハードに使うお仕事の方には、
エクステンドを摂取してみることをオススメします。
500mlの飲料水に20gほど入れて仕事中少しずつ飲むんですよ。
すると、疲れ具合が全然違ってくると思います。
市販の栄養ドリンクよりも効果を体感でき、
コスパ的にもお得です。
またエクステンド（BCAA）は覚醒作用があるので、
集中力が持続します。
仕事中眠くなったら、BCAAを飲むと目が冴えてきて、
集中力がアップします。
なお就寝前は寝つきが悪くなるので、
摂取するのはやめましょう（経験談）。
そして最後に紹介するのがグルタミンです。
グルタミンは、筋肉の分解を防ぐ、筋肉の発達を助ける、
免疫力を向上させるといった効果があります。
風邪のひきかけのときには、
グルタミンを飲むと良いとも言われています。
実際僕は、「あれ？ 風邪かな？」
と思ったときは、グルタミンをいつもより多めに、
20gほど飲むようにしています。
すると悪化する前に改善に向かいます。
普段はトレーニング後のプロテインに10gほど混ぜて飲んでます。
それと就寝前に10gほど飲んでいます。
グルタミンはぜひとも摂取してほしい回復系のサプリです。