いやー昨日、トレーニング中に腰をやっちゃいました。痛くて、あまり曲げられないんですよ。
ジムでバーベルスクワットをやっていたときのこと。
そんなに重い重量でやってたわけではないのですが、フルスクワットをして、ハムと大臀筋にしっかりと重さを感じようと、深くしゃがんだ瞬間に、痛みが走りまして。
これはやばいと思って、何とか持ち上げたものの、予定の回数をこなすのをやめて、スクワットはそこで切り上げました。
腰に負担のかからない種目で脚を追い込もうと思って、ブルガリアンスクワット、レッグランジ、レッグエクステンションを行い脚トレは終了。
腰に疲労が溜まっていたのかな？
僕はあんまり腰が丈夫ではないんですよね。過去に2度、トレーニング中にギックリ腰をやってますから。今回のはそこまでではないですが。
ギックリ腰の痛みは尋常じゃないですからね。あまりの痛みに血の気が引き、顔が真っ青になり、脂汗出ましたから。
トレーニングウェアから私服に着替えるのに30分もかかりましたよ。痛くて服もパンツも脱げないし、着ることも出来ないという。
今にして思えば、あれは救急車を呼ぶべきレベルだったかも。
1日経ち、昨日ほどの痛みはありませんが。それでもやはり痛いですね。痛みが引くまで腰に負担が大きい種目は避けようかと思います。
脚を鍛えるのに、最高の種目がフルスクワットだと思いますが、怪我のリスクを考えると、今後はやめようかなと。
それで定期的にトレーニングが出来なくなったら、体力が落ちますからね。
スクワットのしゃがみは、パラレルぐらいにしておこうかと思った今日この頃なのです。
あっ、昨日ですがマイプロテイン からサプリが届きました。
マイプロテインからサプリが届きました。注文から丁度1週間。プロテイン、BCAA、ZMA、ビタミンDを注文。BCAAは新パッケージに変更されてました。 pic.twitter.com/ChuTdhjGM2
— MAKI (@maki_sakuranbou) October 21, 2018
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