オールドルーキー

環境の変化や人の感情に敏感なHSPです。そんな僕が鈍感な世界をしなやかに生きるヒントをブログで綴っています。

6/17〜6/23 腕を太くするため腕トレを週2回することにしました。


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6/17 月

 

6/18 火

 

6/19 水

 

6/20 木

 

6/21 金

 

6/22 土

 

 

 6/23 日

 

 

腕トレを週1から週2にしてみました。腕だけの日と、胸の日に上腕二頭筋、背中の日に上腕三頭筋を行うようにしました。

2種目しか行ってませんが、かなりパンプし筋肉痛です。

 

あっ、これ今日届いたプロテインとEAAです。これを飲んででかくなります。

 

こちらの記事もぜひご覧ください。

5/20〜5/26 今週は週7でトレーニング。脚は週2で有酸素も頻度高めで行なってます。

5/27〜6/2 肩と脚を同じ日にやることにしました。

6/3〜6/9 今週はお疲れ気味。来週は回復に努めます。

6/10〜6/16 週7でトレーニング 来週は完全オフの日を作ります。

 

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