オールドルーキー

環境の変化や人の感情に敏感なHSPです。そんな僕が鈍感な世界をしなやかに生きるヒントをブログで綴っています。

【筋トレ日記】8/5〜8/11 筋トレの疲れが残っているのか、夏の疲れが出ているのか。


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8/5 月

 

8/6 火

 

8/7 水

 

8/8 木

 

 8/9  金

ツイートし忘れたんで直接書きます。

脚の日でした。

スミスマシンワイドスクワット

スミスマシンブルガリアンスクワット

レッグエクステンション

レッグプレス&シングルレッグプレス

カーフレイズオンレッグプレスマシン

所要時間は50分

メイン2セット

以上です。

 

8/10 土

大胸筋と上腕二頭筋の日。

アンダーGスミスマシンインクラインベンチ

DBフライ

ケーブルクロス

21レップバーベルカール

インクラインDBハンマーカール

インクラインDBカール

疲労が残っているので、大胸筋は4種目から3種目に減らしました。

所要時間は45分

以上です。

 

 8/11 日

今日は筋トレも有酸素運動もおやすみです。

今週は週5トレで2日休みました。

 

さて今日は二度寝してしまいました。

筋トレの疲れが残っているのか、夏の疲れが出ているのか。

もしくはその両方なのか。

しっかり休んで来週に備えます。

 

追記

ブログを書いた後、散歩しました。

 

 

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