オールドルーキー

環境の変化や人の感情に敏感なHSPです。そんな僕が鈍感な世界をしなやかに生きるヒントをブログで綴っています。

うつ予防には筋トレ!筋トレをすることで幸せホルモンが分泌され幸せ体質になります!


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セロトニンというホルモンをご存知でしょうか?

セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、

睡眠、体温調節、精神の安定には欠かせない物質です。

セロトニンが不足すると、不眠になる、

精神が不安定になるといった状態に陥り、

うつ病を発病すると言われています。

 

このセロトニンですが、筋トレすることによって脳が活性化し、

分泌が促されることがわかっています。

うつ病の予防や改善には筋トレが効果的だと言われているのです。

www.deprec.net

 

dandandansoku.blog.fc2.com

 

現代はストレス過多の時代です。

ストレスによってセロトニンが減少し、

食欲がない、眠れない、何をやってもつまらない、

そんな状態になってしまう人が多くいます。

そうなると思考力や行動力が低下し、

ますます状態が悪化するという負のスパイラルに陥ります。

 

うつ予防には筋トレです!

筋肉痛になるほど体を追い込む必要はありません。

散歩や軽めのランニングでもいいんですよ。

 

・適度な運動

・適度な食事(腹八分目)

・適度な休息

 

この3つが大切です。

休息時に筋肉は回復しますからね。

破壊された筋繊維が休息時に回復するように、

心も回復していきます。

筋トレをすることによって、

健康な体と心を手にすることができ、

「幸せ体質」になることができます。

 

筋トレし「幸せホルモン」をガンガン出して、

幸せ体質を手にいれましょう!

それは誰かの力じゃない。

自分の力で出来ることです。

また自分の力でしか出来ないことです。

 

てことで、筋トレしましょう!