オールドルーキー

環境の変化や人の感情に敏感なHSPです。そんな僕が鈍感な世界をしなやかに生きるヒントをブログで綴っています。

プロテインは筋肉増強剤ではありません。ただのたんぱく質です!


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プロテインを筋肉増強剤と勘違いされている方が、

たまにいらっしゃいます。

プロテインは筋肉増強剤ではありません。

あれはただのたんぱく質です!

なので、危険な薬物ではないし、

飲んだだけで筋肉がつくようなことはありません!

 

たんぱく質は、ウエイトトレーニングで傷ついた筋繊維を

回復させるのに必要です。

 

ハードにウエイトトレーニングをしている場合、

体重1kgに対して2.2g以上のたんぱく質が

筋肉の回復・成長には必要だと言われています。

体重が70kgだとすると、70kg×2.2g=154gが必要になります。
※1日に必要な摂取量です。

 

通常の食事からたんぱく質を取るのがベストではありますが、

これだけの量のたんぱく質を食事から取るのはかなり大変です。

食べるのも大変だし、食事代もかかってしまいます。

 

そこで便利なのがプロテインです。

手軽に大量のたんぱく質を摂取することができます。

なので、筋トレが好きな人はプロテインを飲むのです!

てことで、筋トレの後はプロテインを飲みましょう!